きょうは“美背”エクササイズ「バックエクステンション」を紹介。両手を伸ばしてうつぶせになったら、対角の腕と脚を同時に上げる。背中を意識することがポイント。余裕がある人は上半身と両脚を同時に持ち上げる「バックアーチ」、持ち上げた時に両足のかかとを合わせることがポイント。最後は「背中のストレッチ」。イスに座り、両腕を交差させ、ひざの外側へ手の甲をそえる。ひざを開き、息を吐きながらおへそをのぞき込む。
住所: 東京都墨田区押上1-1-2
URL: https://www.sumida-aquarium.com
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