大家の寝る前のルーティンや睡眠環境をVTRで紹介。小林は大家の場合はロングスリーパーではなくただの怠け者であり、社会的時差ボケ状態になっているなどと解説した。ウイカらは就寝前にはナンプレや脱出ゲームなどやって自然に就寝につくため最後まで脱出できたことはないなどと語った。小林は寝る30分前にはアロハ呼吸法がおすすめだとして上田らにレクチャーした。久保らは寝具専門店に行ってもどうしても自分にあった枕が見つからないなどと話した。