- 出演者
- 大久保佳代子 上田晋也 若槻千夏 ファーストサマーウイカ 椿鬼奴 久保純子 高城れに（ももいろクローバーZ） TAKAHIRO（EXILE） あの 王林 小林麻利子 大家志津香
上田が挨拶し、ゲストのTAKAHIROらを紹介し、テーマは「ロングスリーパー＆ショートスリーパー 春の快眠SP」と発表。
TAKAHIROはショートスリーパーであり深夜1時半に寝て朝5時おきで、朝から汗かく運動しないと気がすまないなどと語った。
世界の平均睡眠時間では日本はかなり世界的には短いとなった。街の女性たちに「睡眠事情」について取材した様子をVTRがで紹介。街の女性たち「睡眠中に給水されるヤツ」などと語った。
- キーワード
- ウェルネス総合研究所
TAKAHIROらは歳を重ねると睡眠時間を取らないときつくなるため寝るように努力しているなどと語った。大家らは最長で丸2日を水分補給とトイレ以外の時間を寝ていたことがあるなどと伝えた。久保らは次の日が休日でもショートスリーパーのためすぐ起床してしまい、早朝に起きてラジオ体操、弁当を作っているなどと明かした。王林らはショートスリーパーでありたまには睡眠時間を多めに取ろうとしたことがあるが、睡眠時間が長いと逆に体調がどんどん悪くなったなどと話した。公認心理師で快眠改善インストラクターである小林は平均睡眠時間のデータでは9時間以上の方は3から6％で、6時間未満の方は40％前後になっているなどと解説した。
あのは「寝坊が怖くて徹夜しちゃうヤツ」とし、次の日の仕事が早いときにはロングスリーパーのため怖くなり寝ない選択肢を取ってしまうなどと語った。高城らはショートスリーパーであり夜と朝の境目があまり感覚がなく、酒を友人と一緒に飲んでいるときには早朝頃でもまだまだ起きて飲めるよねと圧をかけてしまうなどと明かした。TAKAHIROは今はもう無理であるが若い頃には皆で集まっては酒を2500杯飲み明かしていたなどと伝えた。
大家の寝る前のルーティンや睡眠環境をVTRで紹介。小林は大家の場合はロングスリーパーではなくただの怠け者であり、社会的時差ボケ状態になっているなどと解説した。ウイカらは就寝前にはナンプレや脱出ゲームなどやって自然に就寝につくため最後まで脱出できたことはないなどと語った。小林は寝る30分前にはアロハ呼吸法がおすすめだとして上田らにレクチャーした。久保らは寝具専門店に行ってもどうしても自分にあった枕が見つからないなどと話した。
- キーワード
- すんたろす
小林は枕の選び方として、首後ろの高さが枕の首元の高さとなるなどと解説した。またスタジオに高さの異なる3つの枕が登場し、久保とあのが実際に体験して自分にあった枕を探した。横向き寝の枕の高さの確認ポイントは顔と腕の結ぶ線がマットレスと平行かどうかなどと小林が解説した。
久保は「夫の寝返りでも起きちゃうヤツ」とし、隣で寝ている夫が寝返りしただけで目が覚めてしまい、遠くで娘が水を注いだ音でも気になってしまうなどと語った。小林らは他人に睡眠を削られるのは命を削られていると思ったほうがよく、深い睡眠の最中に眠りが浅くなると健康リスクが高まるなどと解説した。
- キーワード
- ピクスタ
大家らは睡眠が好きな理由が夢を見ることができるためであり、夢の中の自分をコントロールできるため恋愛シミュレーションゲームをやっている感覚などと語った。TAKAHIROらは夢でエッチな出来事があると起きたあとに寝言を言っていなかったか心配で生きた心地がしなくなるなどと明かした。小林は夢を見る状態は脳が起きているため基本的に夢を見ている人は寝不足状態にあり、幽体離脱に関しては幽体離脱しているのではなく体外離脱体験といって脳が勝手に作り出しているものを夢で見ている状態などと解説した。また小林は就寝前には空腹でも満腹でも良くなく、ちょうどいいタイミングで寝るのがベストであり、入浴のタイミングもシャワーだけの場合には出てすぐに就寝、入浴する場合には1時間後がベストタイミングなどと伝えた。
- キーワード
- 斎藤工
上田は睡眠に問題を抱えていそうな大久保・久保・ウイカ・椿・高城・大家の眠りの質を計測したと説明し、そこから小林が睡眠の質をランキングにしたとして、ランキングを発表。小林は5位となったウイカの睡眠について眠りの質が悪く、ヘルスリテラシーが低いなどと指摘した。
冬のなんかさ、春のなんかねの番組宣伝。
秘密のケンミンSHOW極の番組宣伝。
4月21日・22日に東京ドームで開催する「EXILE LIVE 2026 “THE REASON” PERFECT YEAR Special」の告知。
睡眠の質ランキングの1位と最下位を発表。小林は1位の久保の眠りの質は生活習慣が素晴らしく就寝時刻と起床時刻も一定で社会的時差ボケが少なく食事時刻や食生活の乱れが少ないことも高ポイントに繋がったなどと解説した。小林は最下位となった大家の眠りの質について常に体内の時差ボケ状態にあり、眠りに関して良いことが一つもなかったなどと伝えた。
「上田と女が吠える夜」の番組宣伝。