美筋ヨガインストラクターの廣田なおさんが、脚長エクササイズを紹介する。廣田さんはヨガに出会い、マイナス15kgのボディメイクに成功した経験から、解剖学に基づいた美筋ヨガを考案し、著書もベストセラーとなっている。美脚にはお尻が重要。お尻の筋肉を強化すると、脚のラインが長く見えるという。お尻・脚をほぐし鍛えると、基礎代謝がUPしてダイエット効果も期待できるという。必要なものはヨガマットとローラー。ローラーがない場合は、ラップの芯にタオルを巻き、ヘアゴムで留めたもので代用できる。まず、うつ伏せになり、ローラーの真ん中に前腿を当て、体を前後に10往復する。さらに、上体をひねり腿の外側もほぐしていく。腿裏にも、ローラーに乗るようにして当てるようにする。お尻は、ローラーの上にローラーの片側を乗せ、体を前後に動かす。壁に片手をつき、片足を持ちながら腿の前側を伸ばし、8秒キープする。左右2セット繰り返していく。そして、壁に両手を付き、片足を後ろに下げてお尻を伸ばしていく。また、椅子に座り、片足をもう片足の太腿に乗せ、そのまま前かがみになっていく。これらの動きを行えば、お尻を伸ばすエクササイズは完了。
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「たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2023年8月17日放送 19:00 - 20:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！脚を長く＆美しいくびれを！歩き方 朝食 姿勢…4つの習慣
- 脚長だけでなく美しいくびれを作る方法を紹介。廣田先生は「美くびれデザイン」も発行部数13万5000部と大ヒット、以前番組でも芸能人が美くびれにチャレンジし全員がサイズダウンに成功している。美くびれストレッチの他に普段の生活にも美くびれポイントがあるそうで今回は廣田先生の生活に密着し普段から意識してほしい4つの美くびれポイントを教えてもらった。廣田先生は10年[…続きを読む]
- 2023年8月11日放送 4:30 - 5:20 TBS
- THE TIME’TIMEレポート
- 脚長革命は、紀伊國屋書店ランキング（紀伊國屋書店調べ）部門別で1位・Amazon売れ筋ランキング（Amazon調べ）書籍総合部門1位。7月20日の発売から発行部数は6万部を突破した。脚長革命の著者は廣田なおさんで、オンラインレッスンの生徒数は1500人・SNS総フォロワー数50万人を超えている。お尻の肉が垂れると脚が短く見える。廣田流トレーニングは簡単で、用[…続きを読む]
- 2023年8月9日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！＃ひるおびライフ
- 若林さんは「脚長エクササイズ」を1週間続けた結果、当初66センチだったものが70センチになった。若林さんは「最後にやっていたエクササイズ、私は1ミリ位しか膝が上がっていなかったと思うんですが、だんだん上がるようになって今は2～3センチは上がるようになったんです。それだけお尻の筋肉がついている実感があるし、日々それを意識しながら生きようという気持ちにもなる。効[…続きを読む]
- 2023年7月29日放送 9:30 - 11:45 TBS
- 王様のブランチBOOKコーナー
- 5位 anan No.2345 美しい彼 Special Edition。
4位 1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法。内臓脂肪の名医 栗原毅さんが1週間で痩せ体質に変わる5つのプログラムを紹介。プログラムの1つは高カカオチョコレートを食べること。カカオ含有量70％以上のチョコレートを食前に食べると、糖質の吸収が穏やかになり太りにくくなる。
3位[…続きを読む]
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