次に快眠の鍵を握る寝室をチェック。睡眠環境としては温度・湿度・明るさ・音が大事だという。夏場の睡眠時の目安は温度が25～28度、湿度は40～60％だという。エアコンを上手く活用することが大事だという。体に直接当てなければ朝までつけておいて良いという。睡眠時は風量はしずかや弱にするのが良いという。室内の光は夕方以降は暖色系が良いという。睡眠時には目に光が届かないようにすることが大事だという。
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「みなとみらい」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年8月12日放送 9:11 - 10:05 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- きょうの特集は「オシエテ！夏の快眠テクニック」。医師・医学博士・みなとみらい・田中俊一理事長に教えてもらう。眠りに悩む女性2人が参加。悩みは「なかなか寝付けない」「頻繁に目が覚めてしまう」。睡眠にとって大事なのは運動をすること。筋肉を緊張させた後に緩めることで質の良い眠りを得ることができる。これが筋弛緩法と呼ばれる快眠を得るためのテクニック。筋弛緩法を活用し[…続きを読む]
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