次に快眠の鍵を握る寝室をチェック。睡眠環境としては温度・湿度・明るさ・音が大事だという。夏場の睡眠時の目安は温度が25～28度、湿度は40～60％だという。エアコンを上手く活用することが大事だという。体に直接当てなければ朝までつけておいて良いという。睡眠時は風量はしずかや弱にするのが良いという。室内の光は夕方以降は暖色系が良いという。睡眠時には目に光が届かないようにすることが大事だという。
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「みなとみらい」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月1日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介する。医学博士の田中俊一理事長は睡眠の質が悪いと「疲れがとれない・免疫低下」など修復が悪くなり夏バテ・肌トラブル・認知機能の低下に繋がることもあるとし睡眠の質をよくするには「寝る環境を整える」「生活習慣を見直す」こととした。快眠のための生活習慣を紹介。レム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返す7時間半が眠れる理想とされている。睡眠に悩[…続きを読む]
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