- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 神野裕 水口美希
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
快適！ショッピングスタジオのコーナーオープニング。
ペルチェ式冷却プレートが最大マイナス8℃まで冷えるクーリングファン＜PEDUAL＞の通販情報。ペルチェ素子は電気で冷却できる半導体素材。申し込みは0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
東芝エアコン大清快＜RAS-U221DXT＞の通販情報。フィルター自動お掃除機能や、空気中の汚れ物質を帯電させるプラズマ空清ユニットなどが搭載。ほかプラズマ空清の効果はウイルス抑制、PM2．5除去など。申し込みは0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
日立 高級クリーナー ラクかるパワーブーストサイクロン＜PV-BHL5000J＞の通販情報。最小・最軽量のハイパワー3Dファンモーターの効果で小さくて軽くて吸引力も強い掃除機。別売でクリーナースタンドも用意。申し込み問い合わせは電話0120-441-222、インターネットでは「ジャパネット」で検索。
本日のラインナップ。お申し込みは0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
「夏でもスッキリ快眠の秘訣」を医学博士が快眠法をアドバイス、また管理栄養士が教える快眠レシピ、寝具プロが伝授するマットレスの選び方などを紹介する。
夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介、またテレビ東京ショッピングはエアウィーヴ スマート 通販限定モデルを紹介する。朝食べると快眠に繋がる食材は？A.ベーコン B.卵 C.パイナップル D.レタス。正解はのちほど。
夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介する。医学博士の田中俊一理事長は睡眠の質が悪いと「疲れがとれない・免疫低下」など修復が悪くなり夏バテ・肌トラブル・認知機能の低下に繋がることもあるとし睡眠の質をよくするには「寝る環境を整える」「生活習慣を見直す」こととした。快眠のための生活習慣を紹介。レム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返す7時間半が眠れる理想とされている。睡眠に悩む橋本さんは飲酒するため食事前にシャワーのみだというが入浴に変えることで深部体温を下げるため良い、眠る前90～3時間が良いという。また質の良い眠りのための食事も大事、朝トリプトファンを摂るとセロトニンに変化、夜に睡眠ホルモンメラトニンに変わる。昼食は食物繊維で腸内環境を整える、発酵食品がオススメということ。夕食について飲酒は眠る3時間前まで、飲み過ぎも注意。
管理栄養士が夏の暑さにも負けないお手軽快眠レシピを2品紹介。1つ目は快眠塩麹スープを紹介。発酵食品として塩麹を使用する。鍋に水とコンソメスープの素を入れ、ブロッコリーを加える。しめじに含まれるビタミンB6はトリプトファンの吸収を助けるため、快眠には欠かせない。煮立ったら塩麹を加え、溶き卵を流し込み完成。次に万能快眠ドリンクを紹介。材料は牛乳、甘酒、生姜、はちみつ。トリプトファンが含まれる牛乳に甘酒を加え、血行を促進するおろし生姜を入れ、腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれるはちみつを入れ完成。
次に快眠の鍵を握る寝室をチェック。睡眠環境としては温度・湿度・明るさ・音が大事だという。夏場の睡眠時の目安は温度が25～28度、湿度は40～60％だという。エアコンを上手く活用することが大事だという。体に直接当てなければ朝までつけておいて良いという。睡眠時は風量はしずかや弱にするのが良いという。室内の光は夕方以降は暖色系が良いという。睡眠時には目に光が届かないようにすることが大事だという。
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快眠についてのスタジオトーク。健康に過ごすためにも睡眠は大事だという。特に夏場は消耗するため、回復がポイントとなり、いい睡眠が大事になるという。ぐっすり眠るためには夜は湯船に浸かることが大事だという。お風呂のタイミングは寝る1時間半～3時間前までが良い。飲食は寝る3時間前まで。良質な睡眠には食事内容も大事。管理栄養士から快眠レシピを教わった。朝食べると快眠につながる食材は卵。スタジオで甘酒ジンジャーミルクを試飲。ちょっと甘みがあり、生姜が効いていて飲みやすいとのこと。ドリンクはどのタイミングで飲んでも良いとのこと。医師は昼間にある程度の活動をしないといい睡眠はとれないのでそれなりに活動することも大事だとした。
夏の快眠をサポートする寝具を紹介。エアウィーヴは浅田真央さんも愛用しており、寝心地にこだわったマットレスを揃えている。マットレス選びのポイントは正しい姿勢になるかどうか、寝返りをうちやすいかどうか、通気性がいいかどうかだという。エアウィーヴ ベッドマットレス S04を試した橋本さんは正しい姿勢に導いてくれる感じとコメント。エアウィーヴ スマートは今使っているマットレスを活かせる商品。
エアウィーヴ スマート通販限定モデルの通販情報。寝具に重ねるだけで睡眠の質がグレードアップ。優れた体圧分散、抜群の通気性などが特徴。お申し込み・お問い合わせは電話0120-89-7716、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
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「川島明の辞書で呑むTHEライブ3～目標！5000人で呑みましょうat東京体育館～」の告知。7月6日東京体育館にて開催。
きょうの特集は夏でもスッキリ快眠の秘訣だった。香坂さんは「暑い夏、寝るということが大事。習慣は気をつけたほうがいい」などとコメント。「エアウィーヴ スマート通販限定モデル」の紹介をした。このあとの虎ノ門市場は「四川飯店監修の本格中華」。