柔軟剤は繊維の間に空気を抱き込ませる効果がある。そのため冷気をさえぎり保温効果がUPする。空気を含みやすいフリースやネルなどの起毛が効果◎。同じ室温でも湿度が10％高いと体感温度は1℃UPする研究も。加湿器の代わりに濡れタオルも良いという。手を数分お湯に浸すだけでも体の内部から温まる。熱めの湯船に浸かると一瞬は温かくなるが温かさが持続しにくい。ベストな入浴時間は10分程度。汗が少しにじむ程度が◎。シャワーは背中の上の方にあてると温まりやすい。シャワー温度は42度がオススメ。寝る直前の入浴より1～2時間前に入浴するのが良いとのこと。