他にもこんな番組で紹介されています…

2025年12月21日放送　12:00 - 12:54　テレビ東京

ウチワケ社会（ウチワケ社会）

インターバル速歩のやり方。最大体力の70パーセント以上の速さで歩くという。動悸がして息が弾んで、ちょっときつい。これぐらいでないと体力は上がらない。15分の早歩きはほとんどの人はできない。運動の経験がない人にはできない。熟年体育大学というグループがある。インターバル速歩を実践するグループだ。40-90代まで400人が所属。ゆっくり歩きと速歩きを3分ずつ5セッ[…続きを読む]

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2025年12月19日放送　19:30 - 19:57　NHK総合

首都圏情報 ネタドリ！“骨卒中”を防げ 〜ほねの健康最前線〜

信州大学の増木教授は、骨密度を高めるウォーキングを研究。インターバル速歩という運動方法は、まず普段よりやや遅いペースのゆっくり歩きを3分、続いて速歩きを3分を5セット1日30分。胸を張った姿勢で腕を大きく振り、かかとから着地して大股で歩く。この運動は、元々は生活習慣病の改善を目的に約20年前に開発。大学のある松本市では、市内25箇所で定期的にこの運動教室が行[…続きを読む]

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2025年8月17日放送　20:54 - 23:09　フジテレビ

Mr.サンデーサンデーDOCS

世界から注目を浴びる“ジャパニーズウォーキング”は、ゆっくり歩きと速歩きを交互に繰り返す「インターバル速歩」。まずは3分間ゆっくり歩き、その後3分間速歩き。1日5セット、30分間を週4日おこなうことが推奨されている。速歩きの3分間は、自身が出せる全速力のスピードの7割以上で歩くことが推奨されている。多くの人にとって長時間高い強度で運動を続けることは難しく、3[…続きを読む]

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