体が柔らかい人と硬い人の違いは「筋肉の長さ」。中野ジェームズ修一さんによると筋肉は筋繊維の束の集まりで筋繊維は筋原線維というさらに細い束でできている。筋原線維はサルコメアというタンパク質が並んでいるが、体が柔らかい人はサルコメアが多いそう。またサルコメアは脳の指令によって数が変わるため、ストレッチを続けると筋肉が長くなり結果として体が柔らかくなる。なおサルコメアは体を動かさないとどんどん減っていってしまう。中野さんがスマホ首にオススメなストレッチを紹介。コントーションスタジオ・ノガラの講師と生徒が休憩のポーズを披露した。