ドロドロ血液、血流が悪くなる、血管が衰えると体にトラブルが生じる原因になり、年齢とともにリスクも高くなる。医師・医学博士の高橋亮先生が健康に過ごす生活習慣を教えてくれる。高橋先生は、オーストリア・ウィーン大学で最先端の心臓移植に触れて血管に興味を持った。コレステロール・血圧・血糖値が高いと動脈の壁が傷んでくる。心筋梗塞、脳梗塞のリスクがある。高血圧の主な原因は、塩分の摂りすぎ、肥満・過度な飲酒・喫煙・運動不足なの生活習慣、ストレスや加齢・遺伝。藤原の血圧を測ったところ、ベストだった。家庭血圧135/85、LDLコレステロール140、HbA1c6.5％を超える場合は医療機関を受診することが望ましい。血流を改善する生活習慣は、朝起きて1杯の水か白湯を飲む、トータル6000歩の朝の散歩、30分に1回程度立ち上がって歩く、食塩の摂取量は1日6グラム未満、魚・肉・卵・大豆製品あどたんぱく質を摂取する。歩くときは幅を変えながら歩く+時々早歩き。負荷をかけて結果を収縮し、リラックスで広がり内皮細胞を修復。立ったついでに踵上げ運動をすれば、下半身に滞った血液を心臓に押し戻すことでポンプ機能を高め全身の血流改善。青木敦子さんは韃靼そば茶のお味噌汁のレシピを紹介。ルチンは血管を強くし血流を整え高血圧や動脈硬化を防ぐ。韃靼そば茶を袋から出して鍋へ入れ、しいたけなども切って入れる。パプリカ、韃靼そば茶、豚肉を一緒に摂ることでビタミンCの吸収とコラーゲンの合成が良くなる。豚肉に火が通ったら味噌・塩麹・レモン汁を加え、最後にパプリカを入れる。生春巻きオムレツは一価不飽和脂肪酸の効果で悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを維持する働きがある。サバに含まれるDHAやEPAが血管を健康に保ち、血液をサラサラにする効果が期待できる。カレー粉、シナモンは血流を良くしてくれる。
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「サバ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月29日放送 21:00 - 21:54 フジテレビ
- ナゾトレMAXXXあれ？この違い何だっけ？一斉調査SP
- 言われてみれば迷っちゃう2択Q。昭和イケオジチーム（有田・タカトシ・辰巳）と令和イケメンチーム（阿部・柳原・宮近・吉澤）が対戦。第1問「サバはAとBどっち？」。正解はB。サバの旬は10月から2月。腹側が白く背中側の波模様が特徴。
第2問「春菊はAとBどっち？」。正解はA。春菊の旬は10月から2月。細い茎に切れ込みの深い葉が特徴。
第3問「サルビアははAと[…続きを読む] - 2026年10月29日放送 18:25 - 20:58 テレビ東京
- タクシー運転手さん一番うまい店に連れてって！人生最高！朝食のお店はどこですか？
- 松本ドライバーの行きつけ朝メシ、濃厚出汁でボリューム満点「肉そば」を紹介した。この日は新宿から越中島など合計5組を乗せ、深夜業務を終了。合計料金は18，900円だった。西武池袋線「富士見台駅」から歩いて1分、夜明けから営業する「麺処 盛盛」はオープン直後から大混雑。夜勤明けや出勤前のサラリーマンだけでなく、地元のファミリー客の姿もみられた。4種類の魚で1時間[…続きを読む]
- 2026年10月29日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！店員vs有名シェフ 2000円以内最強フルコース！
- 店員さんの海鮮と肉の豪華共演つくねうまか丼か野永シェフの秋の味覚フルコースか最強フルコース対決。満場一致で野永シェフの札が上がり野永シェフの勝利。2回戦まずは店員さんのフルコース。前菜は栃尾揚げ。メイン料理は「豆富豚チゲ」。利尻昆布とサバやカツオなど4種の混合だしが香る特性出汁に豆板醤などの辛味噌をブレンド。さらに白味噌を加えることでコク旨和風チゲに仕上がる[…続きを読む]
- 2026年10月28日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！満載ニュースNOW
- 東京駅構内の「グランスタ東京」で今月15日から開催されているのがおにぎりのフェア「ONIGIRI JOURNEY」。秋の行楽シーズンに合わせグランスタでしか食べられない限定11種のおにぎりが大集合。ちりめん山椒と壬生菜などの具材を盛り込んだおにぎりや、ビーフシチュー・チーズ・トマトの3種のソースをお米のリゾットで包みサクッと揚げた進化系おにぎり「リゾットのコ[…続きを読む]
- 2026年10月25日放送 10:30 - 11:00 テレビ東京
- 優香のサンデークッキング（オープニング）
- 好きな魚を聞かれ、優香はシャケだという。かずやはヒラメのえんがわが大好き。稲垣さんはサバが大好きなどと話した。
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