- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 藤原倫己 マックン（パックンマックン） 神野裕 水口美希
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
帝人アクシア除湿剤乾っとソフトパックドライ＜BZBD121＞の通販情報。ベルオアシスという素材を使用した半永久的に使える除湿剤。消臭もできる。44個セット。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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今日の商品ラインナップを紹介した。注文は0120-441-222まで。
今回の特集は、血流改善につながる生活習慣。
きょうは血管のスペシャリストに血流改善の極意を教えてもらった。そこでクイズ。ロケで測定した藤原さんの血圧は？
ドロドロ血液、血流が悪くなる、血管が衰えると体にトラブルが生じる原因になり、年齢とともにリスクも高くなる。医師・医学博士の高橋亮先生が健康に過ごす生活習慣を教えてくれる。高橋先生は、オーストリア・ウィーン大学で最先端の心臓移植に触れて血管に興味を持った。コレステロール・血圧・血糖値が高いと動脈の壁が傷んでくる。心筋梗塞、脳梗塞のリスクがある。高血圧の主な原因は、塩分の摂りすぎ、肥満・過度な飲酒・喫煙・運動不足なの生活習慣、ストレスや加齢・遺伝。藤原の血圧を測ったところ、ベストだった。家庭血圧135/85、LDLコレステロール140、HbA1c6.5％を超える場合は医療機関を受診することが望ましい。血流を改善する生活習慣は、朝起きて1杯の水か白湯を飲む、トータル6000歩の朝の散歩、30分に1回程度立ち上がって歩く、食塩の摂取量は1日6グラム未満、魚・肉・卵・大豆製品あどたんぱく質を摂取する。歩くときは幅を変えながら歩く+時々早歩き。負荷をかけて結果を収縮し、リラックスで広がり内皮細胞を修復。立ったついでに踵上げ運動をすれば、下半身に滞った血液を心臓に押し戻すことでポンプ機能を高め全身の血流改善。青木敦子さんは韃靼そば茶のお味噌汁のレシピを紹介。ルチンは血管を強くし血流を整え高血圧や動脈硬化を防ぐ。韃靼そば茶を袋から出して鍋へ入れ、しいたけなども切って入れる。パプリカ、韃靼そば茶、豚肉を一緒に摂ることでビタミンCの吸収とコラーゲンの合成が良くなる。豚肉に火が通ったら味噌・塩麹・レモン汁を加え、最後にパプリカを入れる。生春巻きオムレツは一価不飽和脂肪酸の効果で悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを維持する働きがある。サバに含まれるDHAやEPAが血管を健康に保ち、血液をサラサラにする効果が期待できる。カレー粉、シナモンは血流を良くしてくれる。
スタジオに高橋亮さんが登場。血流の流れが悪くなると組織に届きにくくなり、冷えとかだるさの原因になる。血圧は血液を全身に送り出す圧力で、高い圧力だと心臓や血管に負担がかかる。良い血流の状態を支える生活習慣をおさらい。朝一杯の水か白湯を飲むなど。塩分が高いと血圧が高くなり血管自体も収縮して血流悪化につながる。
血流改善の生活習慣を紹介。入浴は血流を良くする。血管緩むと血圧が下がり、その状態で急に立ち上がると立ちくらみや失神の恐れ。41℃以下10分以内が推奨される。就寝前の柔軟体操を紹介。就寝前に筋肉を伸ばし体をほぐし血流を良くする。
ReD 肩コリ改善インナーの通販情報。血行促進、疲労回復など5つの効果・効能が期待できる一般医療機器。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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テレ東系ウェルビーイングてなんだ？WEEK ～こころとカラダになんかいい～の告知。東京ドームシティで開催。
今日の特集は血流改善血管と血液の新常識を紹介したが、見えないからとほっとかないで、気にしないといけない。見えないからどうやったら、良い血流になるのかを考えて日々生活しないといけないなどと話した。ReD肩コリ改善インナーの通販情報を紹介した。虎ノ門市場の番組宣伝。