きょうは、サッカー・長友佑都選手の専属シェフが考案した回復めしや、睡眠の質を上げる疲労回復ストレッチ、呼吸法などを紹介する。運動好きのなないろ隊の2人は、疲れが取りにくくなっているのが悩みだという。疲労回復の専門家・福田によると、疲労の原因は自律神経だという。アクセルの役割である交感神経からブレーキの役割である副交感神経への切り替えがうまくいかず、披露を感じるという。疲労の原因とされてきた乳酸はエネルギーのもとになることがわかっている。自律神経を整えるため、就寝時には副交感神経を優位にするのが理想だが、切り替えがうまくいかないと、体は緊張状態が続き睡眠の質も下がり、疲れが取りにくくなる。