9月3日は睡眠の日。ノーベル賞候補に学ぶ猛暑バテ回復の快眠法について伝える。視聴者からの質問「睡眠時間を十分確保しても疲れが取れず日中ボーっとするのはなぜ？」。原因の1つがソーシャルジェットラグの可能性がある。平日と休日の睡眠・起床時間に差があると、体内時計が乱れ時差ボケ状態になってしまうという。特に休日の睡眠時間が長い人はソーシャルジェットラグになっている可能性が高い。健康への影響は、眠気や疲労感、BMIが上がったり体脂肪率が上がってしまいメタボ体質になってしまう。さらには認知機能の低下がある。経済的な損失でいうと、日本全体で約1兆円と言われている。よく言われる寝溜めは、借金を返してる状態。ソーシャルジェットラグの対策は、就寝時間と起床時間の中央値を意識。中央値のズレが時差を作り出しているので、差が1時間以内になると良いという。気持ちを切り替えて早く寝て早く起きてその分休日の朝なにかしようという気持ちに切り替えられると良いという。朝が苦手な人は夜型なので、早く寝ようとしても眠くならないという。光環境を整えることや、体内時計をできるだけ前進させるしかないという。睡眠の質を高める新常識クイズ「一番目が覚めやすいアラーム音は？」。A「犬の鳴き声」、B「インターホンの音」、C「好きなアーティストの歌」。
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「ソーシャルジェットラグ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月3日放送 8:14 - 9:50 フジテレビ
- サン！シャイン（ニュース）
- 先週土曜日、富山県アンテナショップ 日本橋とやま館で行われていたのは睡眠に関するイベント。この日の参加者は全員女性。「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」など睡眠の悩みを専門家に相談。イベントの中で専門家が注意を促したのが休みは夜ふかしをし、遅起きになって昼まで寝ているなどの社会的時差ぼけ「ソーシャルジェットラグ」について。平日と休日で生活リズムが崩れ体内時計[…続きを読む]
- 2025年8月27日放送 5:25 - 8:14 フジテレビ
- めざましテレビNEWS
- 再び日常生活が始まる中で、注意が必要なのが、ソーシャルジェットラグ=社会的時差ボケ。ソーシャルジェットラグとは平日と休日などで睡眠時間が異なり、自律神経の乱れが生じ、心身の不調が起こる状態。放っておくとだるさ、パフォーマンス低下などの状態に陥るケースも有る。さらに肌荒れが起きる可能性もある。予防するには生活リズムを整えるとよい。
- 2025年7月17日放送 13:45 - 13:55 テレビ朝日
- ANNニュース（ニュース）
- 睡眠ゲームアプリ「ポケモンスリープ」はスマホを枕元に置いて寝るだけで睡眠データを取得することができる。株式会社ポケモンは筑波大学の睡眠研究機関とともに日本人ユーザー約8万人を対象に睡眠データを分析した。ソーシャルジェットラグがあるユーザーは16％で労働生産性の低下は1人あたり年間13.6万円の経済損失に相当するとしている。また給与所得者約4500万人で算出す[…続きを読む]
- 2025年3月14日放送 15:45 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 「ソーシャルジェットラグ」に注意。
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