簡単エクササイズの紹介。まず下半身の血行促進のため肩を内側に入れ手のひらでひざを押す。次に下半身を固定したまま上半身をローリングする。上野公園敷地内には上野動物園などが集まり文化の中心地となっている。腸もみ前屈では脇腹を軽くもみながら脚を交差させムリのない範囲で前屈をすることなどが紹介された。