心と体を休める休養法を紹介。片野秀樹先生によると、疲労を放っておくと、内分泌系や免疫系、神経系のバランスが崩れて病気になるリスクがあるという。片野先生は休みファーストで考えるようにするといいという。平日に疲れて休日に休むのではなく、休日に活力をチャージして平日を乗り切るという考え。平日を乗り切るために休日にいかにチャージするか？を考えるようにするという。睡眠で最も大切なのは寝始めの90分間、成長ホルモンの分泌が上がるタイミング。良質な睡眠のための寝る前ルーティンを紹介。寝る約90分前に入浴、1時間前からはスマホやパソコンを見ない、直前には軽いストレッチや深呼吸。入浴で深部体温が上がり約60分後に皮膚温度に近づくと入眠スイッチが入る。寝る前のスマホやパソコンは睡眠誘発ホルモンの分泌を抑制してしまうという。軽いストレッチや深呼吸は副交感神経が優位になりリラックスする。年をとると夜中に何度も起きてしまうのは、年齢とともに睡眠も変化するものだと話した。睡眠の質が向上するオススメの食べ物はGABAが含まれているトマト、キムチ、トリプトファンが含まれている牛乳、納豆など。リカバリーウェアは寝返りのしやすさがポイントで伸び縮みなどが大事だという。
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「トマト」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月30日放送 12:00 - 13:40 テレビ東京
- 昼めし旅（長野県松本市）
- ディレクターはStoryhouse Cafe＆Barを訪れた。店主のクリストファーさんは松本の自然に惹かれてアメリカから移住。2階は妻が営むゲストハウス。ディレクターはクリストファーさんにあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。
クリストファーさんのご飯作りを拝見しトマトの卵炒めやオクラのワサビサーモンクリームチーズのせなどを作った。作った料理を試食し[…続きを読む] - 2026年10月29日放送 20:58 - 21:54 テレビ東京
- ナゼそこ？（新たな生き方を見つけた人SP）
- 岩手県の山奥に暮らす赤荻さんを訪ねた。かつては日本ビクターに勤務していた。畑では6種類ほどの野菜を自給自足している。現在78歳で、生活費は年金のみ。
- 2026年10月29日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- かまいまち腹ペコ隊が検証！1日で何店舗食べられる？山手線売り切れグルメ
- 山内チームが向かったのは、鶯谷駅発「完成まで5日間。燻製ベーコンの豪快バーガー」。鶯谷駅から徒歩4分、ハンバーガー店「CANNONBALL DINER」。1996年創業のグルメバーガーの元祖とも言われる東京・本郷の「FIRE HOUSE」や、来日したトランプ大統領にハンバーガーを提供した東京・芝「MUNCH’S BURGER SHACK」など人気店で働いてい[…続きを読む]
- 2026年10月29日放送 18:25 - 20:58 テレビ東京
- タクシー運転手さん一番うまい店に連れてって！終着駅のその先…ドンツキグルメ旅
- Aぇ！group。正門が長野県・上高地でうまいもの探し。新宿から特急あずさ松本駅へ行き、そこから上高地線で終着駅である新島々駅まで移動。まずタクシーを求めて地元の人に話を聞き連絡先をゲット。捜索から40分でタクシーが到着。運転手の宮本さんにおすすめのお店を聞くと旧奈川村にある「先洛」を推薦。お店に連れてってもらった。撮影許可をもらい、店内へ。先洛は旅館として[…続きを読む]
- 2026年10月29日放送 13:55 - 15:49 TBS
- ゴゴスマ（ニュース）
- 野々村さんは「きのうトマトのおでん食べたんです。お店で。美味しかった。あれやってみようかなって思った」などと話した。きょうの出演者に抜き打ちで服装チェックを行った。野々村さんは「中をニットっぽいのにしようと思って一回着たけど、ちょっと暑いと思ってシャツに変えたのだ大正解。きょうまだオシャレな方で良かった」などと話した。丸田さんは「したはニットワンピなんですけ[…続きを読む]
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