心と体を休める休養法を紹介。片野秀樹先生によると、疲労を放っておくと、内分泌系や免疫系、神経系のバランスが崩れて病気になるリスクがあるという。片野先生は休みファーストで考えるようにするといいという。平日に疲れて休日に休むのではなく、休日に活力をチャージして平日を乗り切るという考え。平日を乗り切るために休日にいかにチャージするか？を考えるようにするという。睡眠で最も大切なのは寝始めの90分間、成長ホルモンの分泌が上がるタイミング。良質な睡眠のための寝る前ルーティンを紹介。寝る約90分前に入浴、1時間前からはスマホやパソコンを見ない、直前には軽いストレッチや深呼吸。入浴で深部体温が上がり約60分後に皮膚温度に近づくと入眠スイッチが入る。寝る前のスマホやパソコンは睡眠誘発ホルモンの分泌を抑制してしまうという。軽いストレッチや深呼吸は副交感神経が優位になりリラックスする。年をとると夜中に何度も起きてしまうのは、年齢とともに睡眠も変化するものだと話した。睡眠の質が向上するオススメの食べ物はGABAが含まれているトマト、キムチ、トリプトファンが含まれている牛乳、納豆など。リカバリーウェアは寝返りのしやすさがポイントで伸び縮みなどが大事だという。
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「トマト」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年12月16日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！（ニュース）
- 農林水産省が発表した先週の野菜の平均小売価格はタマネギが59％、トマトが49％高くなった。タマネギは小玉傾向になっているほか、トマトは生育が不足している。白菜は31％高かった一方、キャベツやレタスは平年より安かった。
- 2025年12月16日放送 15:10 - 16:00 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーンミニ番つまみ食い
- 愛知県豊川市にあるトマトケチャップ工場。明治時代からトマトケチャップを製造するメーカーだ。トマトケチャップの原材料は、農林水産省が定める規格で決まっている。日本のケチャップは、酸味と香辛料が効いているのが特徴。日本では、つける・かけるだけでなく、炒めることが多いためで、酸味が効いたケチャップは火を通すことでマイルドになり、香辛料の風味が増して美味しくなるとい[…続きを読む]
- 2025年12月16日放送 8:15 - 8:55 NHK総合
- あさイチKiraKiraキッチン
- サーモンのマリニエール（漁師風）を調理。サーモンに塩・こしょう・小麦粉をしえt中火で2分半ほど焼き、上下を返して1分ほど焼く。サーモンを取り出したら、たまねぎが透明になるまで中火で1分ほど炒め、さらにマッシュルームを加えて1分ほど炒める。にんにく・にんじんを炒め、あさり水煮缶・生クリーム・トマト・バジルの葉を入れてサーモンを戻し入れる。2分ほど似たら完成。[…続きを読む]
- 2025年12月16日放送 0:59 - 1:29 日本テレビ
- T.N.Tの旅と仲間と食べ物とT.N.Tの旅と仲間と食べ物と
- 標津町から来るまで走らせること2時間30分。3人はサロマ湖へ。夕暮れ時には絶景スポットにはなるが、あいにくの雨。次の目的地へ。紋別市のスーパーにやってきたが、ここ紋別市はオホーツク海屈指の港町。冬には流氷が見られる。一行はスーパーマーケットしめまるで野菜を購入した。パエリアを作るということで手越が料理にあうワインなどをセレクトした。そしてメインイベントのグラ[…続きを読む]
- 2025年12月15日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
- 世界！オモシロ学者のスゴ動画祭世界！オモシロ学者のスゴ動画祭12
- ロチェスター工科大学 工学・応用科学部卒 フランク・フォースさんが開発したリサジュー図形を紹介。黒い線は同じ動きをしているはずなのに赤の線が入ると回転方向が変わって見えるというもの。線の交点などに焦点を当てると錯視がより強調されて脳が特定の見え方を強制的に認識してしまうという。
アメリカン大学 心理学部 アーサー・シャピロ教授が開発した錯覚映像を紹介。目を[…続きを読む]
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