- 出演者
- 倉田大誠 千秋 設楽統（バナナマン） ヒデ（ペナルティ） サヘル・ローズ カンニング竹山 神崎ゆう子 三木哲男 三上真奈 七五三掛龍也（Travis Japan） 大島由香里 白鳥久美子（たんぽぽ）
オープニング映像。
きょうの募集テーマは休み方モヤモヤ。
2025小学館DIMEトレンド大賞がきのう発表された。トレンド大賞は映画「国宝」、出演した横浜流星は話題の人物賞を受賞した。特別賞は大阪・関西万博、ベストアーティスト賞は＆TEAMが受賞。ベストキャラクター賞は永尾柚乃と永野が受賞した。
THE FIRST TAKEが今夜、氷川きよしが初登場し「きよしのズンドコ節」を披露する。この曲がリリースされたのは23年前、当時は24歳だった。
来年歌手デビュー40周年をむかえる今井美樹がニューアルバム「simle」を来年2月11日に発売予定。夫・布袋寅泰がプロデュース、さだまさしが楽曲提供することも決定。
Hey！Say！JUMPが第70回有馬記念とコラボ、Web動画「DIVE into ARIMA」が届いた。新曲の「RUN THIS WORLD」に合わせた馬ダンスも披露している。誰よりも速くできることについて聞かれると、知念侑李はカレーを食べるのが速い、山田涼介はベッドメイキングが速いと話した。
Mrs. GREEN APPLEが出演する新CMが公開された。CMのタイトル冬の大作戦にちなんで、今年の冬の計画を聞かれると、クリスマスマーケットに行きたい、ドームツアーがあるのでドームで鍋パーティーをしたいなどと話した。
リンゴが旬をむかえている。アップルパイ専門店のグラニースミスではクリスマスまでの約1カ月の限定販売がスタート。アップルパイを知り尽くすプロが厳選したアップルパイを紹介。日本パイ倶楽部の筏さんが紹介。コロンバンの「プレミアムアップルパイ」はサクサク派にオススメ。上皇さまがご学友とお忍びで召し上がったことでも有名。富士屋ホテルのダブルクラストのアップルパイはジョン・レノンも愛したとされている。
リンゴ感をしっかり味わえる絶品アップルパイは松之助 N.Y. 東京・代官山店のアップルパイ。アップルパイのゴッドマザーと呼ばれる平野顕子さんがプロデュースしたお店。1ホールに紅玉を10個以上使用している「ビッグアップルパイ」は10月から3月までの限定メニュー。
アップルパイは5種類に分けられる。表面をパイ生地ではなく小麦粉・砂糖・バターを混ぜそぼろ状にした生地をのせたクランブル。リーフ形のショソム・オ・ポムはホロホロ繊細な食感が特徴。フレンチアップルパイはパイ生地の上に薄切りのリンゴがむき出しで並べられたアップルパイ。オススメは「かいちゃんのアップルパイ」。
きょうのテーマは知っておきたい休養学。今、休み方の関心が高まっている。その一つがいい眠りに特化したホテル。クインテッサホテルではベッドに英国王室御用達のマットレスを使用したり、波・風・たき火など音が選べるスピーカー、アロマストーンを完備している。レム東京京橋では全室にマッサージチェアが完備されている。90分間何もしない「ぼーっとする大会」もある。睡眠グッズも売上が伸びている。特に人気なのがリカバリーウェア。日本リカバリー協会理事の片野秀樹先生が出版した「休養学」が話題。たんぽぽの白鳥久美子は休むのが苦手なタイプ。夫・チェリー吉武の家事・育児スキルは上がっているが、家事や育児は自分がやらないとダメ親だと思われそうで誰かの目線が気になって休めないという。片野秀樹先生がすすめる攻めの休養を紹介する。
心と体を休める休養法を紹介。片野秀樹先生によると、疲労を放っておくと、内分泌系や免疫系、神経系のバランスが崩れて病気になるリスクがあるという。片野先生は休みファーストで考えるようにするといいという。平日に疲れて休日に休むのではなく、休日に活力をチャージして平日を乗り切るという考え。平日を乗り切るために休日にいかにチャージするか？を考えるようにするという。睡眠で最も大切なのは寝始めの90分間、成長ホルモンの分泌が上がるタイミング。良質な睡眠のための寝る前ルーティンを紹介。寝る約90分前に入浴、1時間前からはスマホやパソコンを見ない、直前には軽いストレッチや深呼吸。入浴で深部体温が上がり約60分後に皮膚温度に近づくと入眠スイッチが入る。寝る前のスマホやパソコンは睡眠誘発ホルモンの分泌を抑制してしまうという。軽いストレッチや深呼吸は副交感神経が優位になりリラックスする。年をとると夜中に何度も起きてしまうのは、年齢とともに睡眠も変化するものだと話した。睡眠の質が向上するオススメの食べ物はGABAが含まれているトマト、キムチ、トリプトファンが含まれている牛乳、納豆など。リカバリーウェアは寝返りのしやすさがポイントで伸び縮みなどが大事だという。
片野先生は攻めの休養をうまく取り入れることが大事だという。運動、親交、娯楽、造形・想像がポイント。休むは眠るだけじゃなく、運動が疲労解消になることもあるという。今までに無意識でやっていたことも活力を生むための休養行動と認識するのが攻めの休養。片野先生がオススメするのは休養リストを作ること。ストレスがたまった時にしたいことをリストアップしておく。たんぽぽ・白鳥の休養リストを紹介した。
豚バラ白菜のお豆腐ゴマみそスープに挑戦する。白菜は葉は幅3センチ、芯は1センチに切る。鍋にゴマ油・ニンニク・ショウガ・豚バラ薄切り肉を入れ中火で炒める。白菜の芯を入れ、しんなりしたら葉も加える。水・顆粒鶏ガラスープの素・すりゴマ・みそ・オイスターソースを加える。絹ごし豆腐を加えて煮立たせフタをして3分煮る。
豚バラ白菜のお豆腐ゴマみそスープに挑戦する。牛乳を加えて沸騰しないように温め、塩コショウで味をととのえる。器に盛りラー油をかけて完成。
ノンストップ！の次回予告。
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