心と体を休める休養法を紹介。片野秀樹先生によると、疲労を放っておくと、内分泌系や免疫系、神経系のバランスが崩れて病気になるリスクがあるという。片野先生は休みファーストで考えるようにするといいという。平日に疲れて休日に休むのではなく、休日に活力をチャージして平日を乗り切るという考え。平日を乗り切るために休日にいかにチャージするか？を考えるようにするという。睡眠で最も大切なのは寝始めの90分間、成長ホルモンの分泌が上がるタイミング。良質な睡眠のための寝る前ルーティンを紹介。寝る約90分前に入浴、1時間前からはスマホやパソコンを見ない、直前には軽いストレッチや深呼吸。入浴で深部体温が上がり約60分後に皮膚温度に近づくと入眠スイッチが入る。寝る前のスマホやパソコンは睡眠誘発ホルモンの分泌を抑制してしまうという。軽いストレッチや深呼吸は副交感神経が優位になりリラックスする。年をとると夜中に何度も起きてしまうのは、年齢とともに睡眠も変化するものだと話した。睡眠の質が向上するオススメの食べ物はGABAが含まれているトマト、キムチ、トリプトファンが含まれている牛乳、納豆など。リカバリーウェアは寝返りのしやすさがポイントで伸び縮みなどが大事だという。
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「GABA」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月8日放送 12:20 - 12:30 NHK総合
- みみより！解説（みみより！解説）
- 今年のノーベル化学賞にそ合憲三さんが選ばれたが、2020年に受賞したのがゲノム編集を開発した科学者だった。GABAを増やしたゲノム編集トマトは筑波大学が開発した。ゲノム編集はピンポイントで狙った改変が可能。2020年以降に国に届け出があったゲノム編集利用食品は13品目あり、すでに流通しているものもある。安全性を巡る議論で不安や反対の声もあり、ゲノム編集食品に[…続きを読む]
- 2026年8月31日放送 15:40 - 16:54 テレビ東京
- よじごじDays長寿の近道！新健康食材“青パパイヤ”調査
- 青パパイヤには血流改善が期待できるポリフェノール、ストレスを緩和させるGABAなど様々な機能性成分が入っている。パパイヤにしかないカルパインは抗菌・抗ウイルス活性を示す。マラリアやデング熱などにも効果あるという。カルパインは青パパイヤのときには蓄積しているが完熟パパイヤになると減少する。
- 2026年8月10日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！情報お急ぎ便 1.25倍速ランキング
- 3位は「睡眠不調」。温度調節が難しい夏だが、イシハラクリニックの石原新菜医師によると、エアコンは26～28℃を目安に涼しいと感じる温度に設定し、薄手の長袖・長ズボンで、エアコンによる冷えすぎを服装で調整すると良いという。また、お腹を冷やすと胃腸や自律神経に負担がかかるため、薄手の腹巻がオススメ。また、トマトに含まれるGABAが、神経を興奮を抑え安眠をサポート[…続きを読む]
- 2026年7月18日放送 4:45 - 5:15 TBS
- ぜひモノ（ぜひモノ）
- すごい青汁が登場！「まるっと健康 これ1杯青汁」の通販情報。国産の30品目の緑黄色野菜、淡色野菜などを使用した青汁。GABAとイソマルトデキストリンが配合されており、血圧を低下させる、食後の血中の中性脂肪＆血糖値の上昇を穏やかにする機能が報告されている機能性表示食品。植物性の乳酸菌も100億個配合されている。申し込み、問い合わせは0120-70-60-70へ[…続きを読む]
- 2026年6月19日放送 3:30 - 4:00 テレビ朝日
- ショッピングなう（ショッピングなう）
- 気になる栄養バランスに！「まるっと健康これ一杯青汁」の通販情報。緑黄色野菜、淡色野菜、まめ、ごま、しいたけ、さつまいも、海藻類、魚など国産の30品目を使用した青汁。機能性表示食品。血圧を低下させるGABA、食後の血中の中性脂肪・血糖値の上昇を穏やかにするイソマルトデキストリンを配合している。さらに、植物性の乳酸菌を100億個も配合。申し込み・問い合わせは01[…続きを読む]
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