有酸素運動はがんの特効薬。大腸がん患者が運動プログラムを行うと他の種類のがんの発生率も低くなった。大腸がん術後の運動プログラムが欧州のガイドラインで推奨されている。
がんの細胞を移植して調べたところ、運動させたマウスはがんの増殖が抑えられた。運動をするとがんが取り込む糖の量が少なくなっていた。がん克服のカギは兵糧攻め。がんは正常細胞と比べて多い場合は20倍以上の糖を使う。ワールブルグ効果はがん細胞が糖を大量に取り込む性質で、およそ100年前に発見された。がん細胞は糖が足りなくてもたんぱく質から糖を合成できる。週10メッツを目標にすると良い。
1つの運動＝1メッツは散歩（早歩き）13分、ランニング（9.0km/時）7分など。生活にあわせて週に10個選ぶだけでがん対策につながる。タモリ流運動を続けるコツは2か月3か月やっていると癖になるという。