今日のノンストップ！サミットは「時間デトックス」。7割の人が時間に追われている感覚を持っていると言われているそう。時間デトックスでは、いらない時間をなくすことで“心地よい時間を増やす”ことが大きなポイントとなる。自分が本当にやりたいことに時間を使えているかどうかという、気持ちの面にフォーカスして分配していく。時間デトックスの方法を紹介。まず1日のログ（記録）をとり、やりたいこと・やりたくないことを色分けする。自分が何に時間を使っているのかを自分自身が気づくために細かく書き出すことがポイントになる。やりたくないことを「やめる・ゆるめる・任せる」の3つの方法がある。やりたくないことをすぐにやめることは難しい、そういった際に「ゆるめる・任せる」といった方法をとる。やりたくないことを手放せなくても、「ゆるめる・任せる」といった方法があると知るだけでも自分の中に余白が生まれるため、3つの視点で見ることが重要。
「任せる」では、まずは身近な家族に苦手な家事などを任せてみることから始める。ただ、上手く任せられないという悩みを持つ人も。そこで大平さんは「家事は一人でやるものではなく家族みんなでやるもの」という大前提をもつことが大事とした。家事を頼む際に「いつだったらできそう？」と付け加え、相手に主体的に決めさせることが大事だそう。また選択肢を3つ用意することで、ゲーム感覚でやらされ感を減らすことにも繋がる。去年から「タイパ＝タイムパフォーマンス」といった言葉がブームになった。効率的に時間を使って満足感を得ることを指す。吉武さんはタイパの罠として、タイパで空いた時間に詰め込みすぎることで忙しくなり満足感がなくなってしまうと注意をした。大平さんが目標達成のコツを教えてくれた。新しい習慣をプラスするのは大変、そういった時は毎日やっている習慣と紐づけることがポイント。セットでやることで習慣化しやすくなるそう。