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「パワーナップ」 のテレビ露出情報

9月3日は睡眠の日だといい、そんな中で新たに「日本睡眠協会」も設立されている。経済協力開発機構の調査では日本人は7時間22分睡眠に充てているものの、これは1位・南アフリカの9時間13分や、3位・アメリカの8時間51分に比べ1時間半以上少ない物となっていて最下位という。睡眠不足による経済損失も年に約15兆円と予測されている。厚労省も昼食後から14時過ぎにかけて15分程度の昼寝をする「パワーナップ」が重要と紹介している。専門家によるとベッドタイムルーティーンとしてリラックス出来る状態を導入することも質の良い睡眠のために重要という。
番組公式LINEでは12601人が投票に参加してくれたと紹介された。

他にもこんな番組で紹介されています…

2023年10月5日放送 20:00 - 21:48 テレビ朝日
林修の今知りたいでしょ!緊急出演!睡眠の世界的脅威から学ぶ この秋ぐっすり眠れる睡眠の新常識SP
「短時間でも熟睡できる方法はあるか?」という疑問。熟睡するポイントはお風呂の入り方とリビングの明るさ。就寝する1~2時間前に入り、しっかりお湯に使って深部体温を上げる。強い光には覚醒作用があり、眠りに導くホルモンが出にくくなるので、夜は部屋の明るさを暗めにする。
夜の睡眠時間が確保できない場合は昼過ぎに短い仮眠を取る。これをパワーナップというが、日本で20[…続きを読む]

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