メラトニンのテレビ情報 | 硬いフランスパン＆ほうれん草のスクランブル卵で睡眠の質UP！？/夜ぐっすり眠るために朝から準備が必要！？...他 | ホンマでっか！？TV(2025/04/02(水)21:00)

「メラトニン」のテレビ露出情報

管理栄養士の菊池真由子氏は噛む回数を増やすフランスパン、卵とほうれん草を使ったスクランブルエッグを朝食に摂ることを勧めた。卵にはトリプトファン、ビタミンB、ほうれん草には睡眠ホルモンであるメラトニンの働きを改善するマグネシウムが豊富。

2025年4月22日放送　10:25 - 13:55　TBS
ひるおび＃ひるおびライフ: ゴールデンウィーク前にやっておきたい体のメンテナンス方法を紹介。朝食でヨーグルトを最初に食べることで血糖値の上昇を抑え、食後に食べることで腸内環境を整えて免疫力アップにつながる。乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸に弱く、空腹時は腸まで届きにくい。フルーツをチョイ足しすることで抗酸化作用を強くしたりはだの健康維持などが期待できる。
朝の最初のうがいは「ブクブクうがい[…続きを読む]