他にもこんな番組で紹介されています…

2025年3月19日放送　8:00 - 9:50　フジテレビ

めざまし8ニュース9時またぎ

春の睡眠不足について。世界各国の平均睡眠時間の調査によると日本は33カ国中最下位とのこと。睡眠の質が悪いと認知症などの病気につながっていくリスクがある。梶本さんによると、理想の睡眠時間は7～8時間とのこと。
睡眠の新常識について、「自称ショートスリーパーは勘違い」。ショートスリーパーは遺伝子で規定されており、10万人中4人程度しかいないと言われている。ほと[…続きを読む]

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2025年2月20日放送　19:00 - 21:00　テレビ朝日

林修の今知りたいでしょ！冬の睡眠トラブル12 全部解決！世界的権威が教える睡眠の新常識SP

「明るいところで寝ると太る」。これは明るい所で寝ることで睡眠の質が下がってしまうためだと考えられる。また睡眠不足はレプチンという食欲を抑えるホルモンの分泌を減らし、グレリンという食欲を増進するホルモンを増加させるという。また夜トイレに起きても明るくしすぎない方が覚醒しないと柳沢氏は解説した。

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