他にもこんな番組で紹介されています…

2025年9月3日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

寝室ではLED照明やスマートフォンの光は睡眠ホルモン「メラトニン」を抑制させてしまうので部屋は暗くする。夕方から光を落としていき最後にベッドの照明を消すのが良い。室温は20℃前後が適温。換気扇やボイラーなど低周波の音は入眠の妨げになるおそれがあるので注意。睡眠の質を上げるために寝る前に考え方が良い事は？世界は、楽しい事を考える。楽しい事を考えながら眠ると良い[…続きを読む]

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2025年7月13日放送　20:54 - 23:09　フジテレビ

Mr.サンデーサンデーDOCS「新常識！レム睡眠をたっぷり取るには？“睡眠のプロ”128人が実践するリアル快眠法に迫る！」

睡眠時無呼吸症候群の国内の潜在患者数は900万人超。女性に多いのがむずむず脚症候群。国内の推定患者数は200～400万人。他にもレム睡眠行動障害なども。第一三共ヘルスケアの調査では睡眠に関する悩みを抱えている人は働く世代の8割以上。脳内覚醒物資・オレキシンを発見、それを抑制する薬が生まれ数々の不眠症薬が誕生した筑波大学・睡眠研究機構・柳沢正史教授はノーベル賞[…続きを読む]

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2025年7月3日放送　19:00 - 21:54　テレビ朝日

林修の今知りたいでしょ！（全国一斉睡眠テスト全77問 3時間SP）

「寝だめすれば翌日の睡眠は短くて良い」は✕。柳沢先生は人間は必要以上に眠ることができないと話した。「睡眠時間は90分単位にすると良い」は✕。ノンレム睡眠とレム睡眠は交互に繰り返して訪れる。ノンレム・レムのセットが終わったときに起床すると目覚めが良いとされるのが睡眠90分単位説。柳沢先生は、90分は平均値で人によってばらつきがある、ノンレム・レムのサイクルの終[…続きを読む]

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