他にもこんな番組で紹介されています…

2025年7月3日放送　19:00 - 21:54　テレビ朝日

林修の今知りたいでしょ！（全国一斉睡眠テスト全77問 3時間SP）

「寝だめすれば翌日の睡眠は短くて良い」は✕。柳沢先生は人間は必要以上に眠ることができないと話した。「睡眠時間は90分単位にすると良い」は✕。ノンレム睡眠とレム睡眠は交互に繰り返して訪れる。ノンレム・レムのセットが終わったときに起床すると目覚めが良いとされるのが睡眠90分単位説。柳沢先生は、90分は平均値で人によってばらつきがある、ノンレム・レムのサイクルの終[…続きを読む]

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2025年7月1日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介する。医学博士の田中俊一理事長は睡眠の質が悪いと「疲れがとれない・免疫低下」など修復が悪くなり夏バテ・肌トラブル・認知機能の低下に繋がることもあるとし睡眠の質をよくするには「寝る環境を整える」「生活習慣を見直す」こととした。快眠のための生活習慣を紹介。レム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返す7時間半が眠れる理想とされている。睡眠に悩[…続きを読む]

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2025年3月11日放送　8:15 - 9:55　NHK総合

あさイチツイQ楽ワザ

1日目は「よく眠れなかった」とのこと。1日目は室温が高く暑かったとのこと。2日目も測定。2日目は「ふだんどおりよく眠れた」との感想だった。しかし、1日目は深い眠りが多く、2日目は深い眠りが少なかった。睡眠のチェック方法はアプリやデバイスで睡眠を“見える化”する方法だ。寝つくまでの時間、眠りの深さがポイントになる。ものすごく寝不足だとノンレム睡眠は多くなる。脳[…続きを読む]

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