9月3日は睡眠の日。睡眠サイクルの基本であるといわれるノンレム睡眠とレム睡眠。この2つの睡眠サイクルが90分のため90分刻みで起きると良いと言われてきたが、睡眠の世界的権威・柳沢先生によるとこれは都市伝説とのこと。日本人の平均睡眠時間は約7時間24分で世界一短い。睡眠不足が慢性的に続いていると肥満の原因になるという。
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「レム睡眠」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年4月14日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 今日のテーマは「睡眠環境を整えて良い眠りを手に入れる！」。快眠コーチ・サトウ未来先生に教わる。睡眠のコアタイムと言われる最初の90分～120分を寝れるかどうかで睡眠の質が決まるという。ここで深い睡眠がとれると成長ホルモンが多く分泌され、脳と体の回復につながる。パジャマは季節を問わず長袖長ズボンが理想的で、色は視覚的に落ち着く色がおすすめ。布団の柄と色も睡眠に[…続きを読む]
- 2025年9月3日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 寝室ではLED照明やスマートフォンの光は睡眠ホルモン「メラトニン」を抑制させてしまうので部屋は暗くする。夕方から光を落としていき最後にベッドの照明を消すのが良い。室温は20℃前後が適温。換気扇やボイラーなど低周波の音は入眠の妨げになるおそれがあるので注意。睡眠の質を上げるために寝る前に考え方が良い事は？世界は、楽しい事を考える。楽しい事を考えながら眠ると良い[…続きを読む]
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