4位は肩を回すストレッチ。両肩を指でがっちりとつかみ、前後に10回ずつ回すのが効果的だという。人間総合科学大学の吉田教授によると、肩周り以外に背中やお腹周りの筋肉をほぐすことが大事で、腕を回すことで肩の僧帽筋・背中の広背筋・脇腹の腹斜筋のストレッチにもなるという。また、両手で胸の皮膚を下方向に押さえ、アゴを天井につけるように突き出すのも効果的。
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「人間総合科学大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年4月29日放送 23:10 - 23:15 テレビ朝日
- 健査官〜サインを見逃すな〜（健査官～サインを見逃すな～）
- 健査官・内藤剛志が注目しているのは、鎖骨ほぐしで肩こりを改善する研究。鎖骨まわりには神経・血管・リンパが通っており、その筋肉が硬くなると老廃物の流れが滞りやすくなる。鎖骨まわりをほぐすことで肩こり改善につながるという。鎖骨ほぐしは鎖骨まわりの皮膚を上下左右斜めに動かすだけ。
- 2026年2月1日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 多くの人が悩む「肩こり」。肩こりはタイプを見極めることが改善の近道。改善ポイントは「鎖骨」。今回は肩こり改善法を徹底解明。
- 2026年1月15日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！街録ZIP！リアルレビュー
- 厚生労働省が行なっている体の不調調査で、女性の悩みの上位に肩こりが多く上がっている。今回、サカイ引越センターで、肩こり予防ストレッチを聞き、おすすめ順にランキングにして紹介する。
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