柳沢正史教授による「睡眠の超基本」は、「眠れない時は布団の中に居続けない」、「二度寝をするのはOK」。良い眠りのための準備「睡眠への意識を変える」、「自分の睡眠を記録する」について解説。
眠れない時にはおすすめの15秒呼吸法を紹介。「ゆっくり7〜8秒かけて鼻からめいっぱい息を吸う」、「7〜8秒かけて息を吐く」という呼吸を4セット行う。筑波大学・国際総合睡眠医科学研究機構機構長・柳沢正史教授著「快眠法の前に今さら聞けない 睡眠の超基本」（朝日新聞出版）の紹介。