ラインナップは、「最新 春本番 週末25℃夏日予想も」、「速報 東京開幕 記念グッズ売り上げ 60億円」など。

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シカゴ・カブス夏日

静岡・さった峠アからの中継で富士山のライブ映像を紹介。金曜メンバー：ますだおかだ・増田英彦、河合郁人、スポーツ心理学者・田中ウルヴェ京、ナジャグランディーバ、アディーレ法律事務所弁護士・正木裕美。

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さった峠静岡市（静岡）

気象予報士 防災士の沢朋宏が今後の予想気温について解説。来週は各地で最高気温が20度を超える。東京の3月の最高気温ランキングを紹介。東京は2024年の28.1度。

東京・渋谷駅前から中継。街行く人たちの服装はまちまち。

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渋谷駅渋谷（東京）

気象予報士・防災士の沢朋宏が、ウェザーマップ予想「さくら開花前線」をスタジオで紹介。一番早くて東京で3月23日。

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ウェザーマップ桜

鈴鹿の森庭園で開催中の「しだれ梅まつり」を中継で紹介。こちらのしだれ梅は上品で美しいという。天の龍と呼ばれるしだれ梅の樹齢は120年。

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しだれ梅しだれ梅まつり三重県鈴鹿の森庭園

次の週末までの間は平年を上回るほど気温が高い。ただ次の1週間になると気温が下がる。東京の桜の開花は明後日とみられ、気温が高いので3～4日で満開となる可能性も。アンケートで今年お花見を「予定している」「するかもしれない」と回答した人はコロナ禍前の水準に回復した。目黒川沿いの約800本の桜並木を船の上から楽しめる「目黒川お花見クルーズ2025」を紹介。4月20日（日）まで。所要時間は約70分。大人4500円、子ども3500円。担当者は「29日（土）、30日（日）はすでに満席をいただいています！4月中旬ごろはソメイヨシノの花筏と遅咲きの八重桜のコラボが楽しめますよ」とコメント。北海道と東北の北部はあす雨が降りやすい状況が続く。ただ東北南部・北陸から西は全部お出かけ日和。花粉飛散量は全国で極めて多い。黄砂も中国から入ってくる。来週は1日の寒暖差が大きいので注意。

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2025年日本国際博覧会SARSコロナウイルス2ソメイヨシノ八重桜桜梅目黒川目黒川お花見クルーズ2025

快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。

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iPad友野なお快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本柳沢正史筑波大学花粉症

柳沢正史教授による「睡眠の超基本」は、「眠れない時は布団の中に居続けない」、「二度寝をするのはOK」。良い眠りのための準備「睡眠への意識を変える」、「自分の睡眠を記録する」について解説。

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今さら聞けない 睡眠の超基本

眠れない時にはおすすめの15秒呼吸法を紹介。「ゆっくり7〜8秒かけて鼻からめいっぱい息を吸う」、「7〜8秒かけて息を吐く」という呼吸を4セット行う。筑波大学・国際総合睡眠医科学研究機構機構長・柳沢正史教授著「快眠法の前に今さら聞けない 睡眠の超基本」（朝日新聞出版）の紹介。

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今さら聞けない 睡眠の超基本朝日新聞出版

日本を熱狂の渦に包んだメジャーリーグ開幕シリーズ。大谷翔平選手ら日本の侍たちが大活躍した。カブス対ドジャースの開幕戦第1戦では、メジャー史上初の日本人開幕投手の投げ合いが実現。第2戦ではドジャース・佐々木朗希投手がメジャーデビュー。さらにこの試合で大谷選手はファン待望の今シーズン第1号ホームラン。開幕2戦目での第1号は自己最速タイとなる。このあとスポーツニッポンMLB担当・柳原直之氏が解説。

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ドジャースは18日と19日に東京でカブスと対戦し、19日の試合後にはロスに帰還した。来週の月曜からはオープン戦が始まる。柳原直之は「イレギュラー日程だが、ドジャースに関しては去年も韓国で同じ日程だった。」などと話した。大谷は18日の開幕戦では、5打数2安打で東京ドームでの開幕戦マルチ安打はイチロー選手以来13年ぶり。大谷選手は珍しく「緊張した」などと話していたが、柳原直之は「想定外の緊張に見えた。」などと話した。佐々木朗希投手は160km連発の好投を見せ、大谷選手はイニングごとにベンチ前で佐々木投手を出迎えていた。柳原直之は「一球一球声が出ていた。」などと話した。

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開幕戦2戦目の試合終了から半日でロサンゼルスに到着した。山本投手は自身のインスタグラムで機内からロサンゼルスの夜景を撮影した写真を投稿した。今後の日程は24日～26日にエンゼルス戦、28日には本拠地でタイガース戦となる。大谷翔平は来年3月に開催するWBCに出場することとなれば、日本で2年連続見られる可能性がある。WBCの決勝はアメリカ・マイアミの球場ローンデポ・パーク。大谷の出場について柳原直之は「出る出ないの姿勢は明らかにしていないが、キャンプ中に井端監督がメジャー選手を訪問して意思確認などを進めている。」などと話した。アメリカメディアのスポーティコによると、大谷選手の2025年の年収見込を試算したところ、約152億円だという。メジャリーグ選手の長者番付は第2位で1位はソト選手。大谷選手の収入はドジャースからの年俸で200万ドル、スポンサーからの収入が1億ドル。これまでにスポンサーが1億ドルに達したアスリートはタイガー・ウッズなど3人のみ。インスタグラムのフォロワー数は900万人を超えている。きのう、日本代表のサッカーW杯出場が決まった時に拍手で祝福している。

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大谷選手のピッチャーに関してはニール医師が「シーズンの序盤で戻ることは予想できる」などとしている。柳原直之は「早ければ5月中旬から下旬くらい。」などと話した。大谷選手は周囲への気配りも忘れない。今年2月、アリゾナ州のキャンプ中に女性の球団スタッフが髪型を変えてクラブハウスに登場すると、着替えをしていた大谷選手が英語で「きょうは髪型が変わったね」と声をかけたが、直後に「きのうまではどんな髪型だったっけ？」とユーモアがあるところを見せた。日本の思い出についてロバーツ監督は「渋谷に行ったらドジャースの帽子を被ってる人がいて楽しかった。」などとコメント。柳原直之は「カーショー投手は京都に新幹線で行ったり、バンダ選手はポケモンセンターに行ったりして楽しんでいた。」などと話した。

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アリゾナ州（アメリカ）アンソニー・バンダクレイトン・カーショウテオスカー・ヘルナンデスデーブ・ロバーツニール・エラトロッシュファミリーマートフレディ・フリーマンブレイク・スネルポケモンセンターミゲル・ロハスランドン・ナックロサンゼルス・ドジャースロサンゼルス（アメリカ）一風堂京都府大谷翔平大谷翔平への17の質問 取材現場で記者はどんな葛藤と戦いながら質問するのか東京ディズニーシー東京ドーム渋谷（東京）第97回選抜高等学校野球大会

CBC5チャン春祭りの会場から中継。番組と新栄 炭火焼松阪のコラボグルメ「炭火焼豚まん」、「炭火焼和牛カレー」を紹介。きょう午後6時からステージで「ゴゴスマ」メンバーによるトークショーが行われる。

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CBC 5チャン春祭り名古屋市（愛知）炭火焼 和牛カレー炭火焼 松阪炭火焼 豚まん

東京はあすから20℃超えが続く。そのため、花粉が極めて多い日も続く。花粉症の対策は「マスクをする」「メガネをかける」「部屋の換気」。

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渋谷（東京）

世界ふしぎ発見！の番組宣伝。

4月から「ゴゴスマ」が金曜日・東海地方限定で午後4時50分までの放送延長が決定したと伝え、エンディングの挨拶をした。