快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月21日放送 10:05 - 10:40 NHK総合
- 有吉のお金発見 突撃！カネオくん（有吉のお金発見 突撃！カネオくん）
- 進化するゲームの世界では遊ぶだけでない新たな動きも。世界中でプレーされるヒット作で登録ユーザーは5億人以上。オンラインで戦い抜くバトルロイヤル系ゲームで基本プレーは無料で様々な端末から楽しめる。ゲーム歴2年のRyuさんはオリジナルのステージを作って遊んでいる。クリエイティブボードという機能で、建物や武器などのパーツを並べてオリジナルのステージを作り公開して遊[…続きを読む]
- 2025年6月21日放送 1:20 - 2:20 日本テレビ
- バズリズム 02今月 結成4周年 INI
- INIメンバーがそれぞれ自慢のお宝を紹介。佐野が持ってきたのは、韓国の古着屋で買ったというヴェルサーチェのジャケット。購入金額は3万円ほど。査定の結果、買取価格はつかず。タグは本物だが、縫製が安っぽくて本物化判別できないという。
INIメンバーがそれぞれ自慢のお宝を紹介。高塚が持ってきたのは希少な観葉植物「エンセファラルトス・ホリダス」。ワシントン条約に指[…続きを読む] - 2025年6月20日放送 19:25 - 21:54 テレビ東京
- 世界の秘境で大発見！日本食堂世界の秘境で大発見！日本食堂 第24弾！
- ケニアに貧しいシングルマザーやスラム街育ちの女性を救う日本食堂があるという。ケニアの国土面積は日本の1.5倍。そこに約5403万人が暮らしている。首都ナイロビでは近代化が進みいたるところに高層ビルやマンションが立ち並んでいる。しかし街の中心地から車で10分の場所にはキベラ・スラムがある。キベラ・スラムは東京ドーム50個分以上の広さがある。人口は推定100万人[…続きを読む]
- 2025年6月20日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- 外国人観光客が日本滞在中に情報源としているものを聞くと、スマホの次に観光案内所となった。日本政府観光局が認定する外国人観光案内所は全国で1500カ所以上、東京都には131カ所あるという。玉川徹は「外国人観光客が日本に落とすお金は結構巨額。貿易収支では日本は赤字だが、旅行収支は黒字。今後更に重要になっていく」などと話した。
- 2025年6月17日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（オープニング）
- スタジオトーク。井上貴博は「スマホケースにカビが生えるというニュースを今日、お伝えする。」等とコメントした。石井亮次は「スマホの中にカビが生えるんだ。恐ろしい。」等とコメントした。出水麻衣は「手帳型に変えた。」
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