快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年3月16日放送 1:15 - 1:45 フジテレビ
- うまレボ！（うまレボ！）
- 福永祐一新厩舎に潜入した。騎手時代は日本ダービー3勝やコントレイルでの無敗の3冠達成などG1・34勝（重賞160勝）。JRA歴代4位となる通算2634勝＆史上最長となる13年連続年間100勝達成。2023年2月末に現役を引退し、その翌年3月に調教師として開業した。今年1月末には厩舎をリニューアル、夏場は熱くなるため窓ガラスを黒にして断熱。床と壁にゴムマットを[…続きを読む]
- 2025年3月10日放送 1:55 - 3:25 テレビ朝日
- ゲームズ・ボンド人気ゲームの魅力を調査！！
- ママタルトがPokémon Trading Card Game Pocketに挑戦。表面だとカードの内容が見え、裏面だとカードが裏返し。バトルの種類は”だれかと”はオンラインで世界中の人とバトル、”ひとりで”はAIとバトル操作の練習などもできる。たねポケモンはバトル場に直接出すことができるポケモンで進化できるポケモンもいる。最初はお互いが配られた手札からたね[…続きを読む]
- 2025年3月1日放送 17:00 - 17:30 フジテレビ
- ジャンクSPORTS（ジャンクSPORTS）
- 指導法や練習環境の違いについて。山本昌さんは、当時の星野仙一監督にオープン戦の開幕投手を任されたが初回で7失点KO。キャンプ地に帰り星野監督から「死ぬまで走っとけ！」と言ってみんな帰ってしまったという。午後4時からずっと走っていて、8時半過ぎにマネージャーが来て「もういいぞ」と終わったという。怠慢プレーには容赦ない罰金が課されていて、阪神戦で立浪さんが送って[…続きを読む]
- 2025年2月28日放送 23:00 - 23:40 フジテレビ
- 全力！脱力タイムズ（オープニング）
- 有田らが挨拶し、ゲストの八木仁愛らを紹介。2025年決算過去最高の売上高1243億ドルとしたAppleの創業者であるスティーブ・ジョブズは1985年に経営不振から社長を追放されるも、追放中もアイデアを研ぎ澄まし再び社長に就任した。そんなAppleはiPad、iMac、iPhoneと革新的な新製品を発表した。そこで転落からの成功、返り咲きに隠されたヒミツを徹底[…続きを読む]
- 2025年2月23日放送 15:30 - 16:30 TBS
- 田村淳のオーライ！ホリデーハウス田村淳のオーライ！ホリデーハウス
- 長野県立科町で二拠点生活を送る森澤さん夫妻に密着。土地の面積は2000坪だという。
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