快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年9月8日放送 13:55 - 15:50 日本テレビ
- 情報ライブ ミヤネ屋（ニュース）
- 成年式が行われたおととい、19歳の誕生日を迎えられた悠仁さま。この誕生日に際し、宮内庁は今年4月に入学された筑波大学で撮影されたというヘルメットをかぶり愛用の自転車で走られるお姿を公開した。筑波大学といえば、中退ではあるものの一応大学の先輩である杉村太蔵さんは今年3月、キャンパス内を取材した際、畏れ多くも悠仁さまに「筑波大学ってめちゃくちゃ広い。教室と教室の[…続きを読む]
- 2025年9月6日放送 22:25 - 23:49 TBS
- 情報7daysニュースキャスター7DAYS REPORTS
- 皇位継承順位2位、秋篠宮家の長男・悠仁さまがきょう19歳の誕生日を迎えられ、成年式が行われた。257万円で新調された「成年の冠」が授けられた。成年式が行われるのは父親の秋篠宮さま以来40年ぶりとなる。両陛下の前に歩み出られると「加冠の儀に御臨席を賜り誠にありがとうございます」と述べられた。ことし4月筑波大学に入学された悠仁さま。大学では友人とドッジボールをし[…続きを読む]
- 2025年9月6日放送 20:54 - 22:04 テレビ朝日
- サタデーステーション（ニュース）
- 男性皇族が成年を迎えたことを祝う伝統儀式に秋篠宮ご夫妻の長男悠仁さまが臨まれた。成年式が行われるのは父の秋篠宮さま以来40年ぶりで次の世代を担う皇族が少なくなっている、そんな皇族の現実が浮き彫りになっている。19歳の誕生日を迎えられた秋篠宮家の長男悠仁さま、今夜お祝いのため都内のホテルには天皇皇后両陛下や上皇ご夫妻らが一堂に会された。午前10時に始まった「加[…続きを読む]
- 2025年9月6日放送 11:55 - 13:30 日本テレビ
- サタデーLIVE ニュース ジグザグ（ニュース）
- 秋篠宮家の長男、悠仁さまの成年式が行われている。今朝、秋篠宮邸では「冠を賜うの儀」が行われた。その後、秋篠宮ご夫妻と佳子さまに見守られ、晴れやかな表情で皇居に向け出発された。午前9時過ぎ、皇居に到着。このあと、宮殿・春秋の間で行われる「加冠の儀」に臨まれた。きょうの成年式に先立ち悠仁さまはことし3月、成年にあたって初めての会見に臨まれた。悠仁さまは2006年[…続きを読む]
- 2025年9月6日放送 11:30 - 13:30 テレビ朝日
- ワイド！スクランブル サタデー（ニュース）
- きょう、秋篠宮ご夫妻の長男、悠仁さまの成年式が行われている。奈良時代まで遡ることができる伝統ある儀式。45年前には天皇陛下が成年式に臨まれた。そして5年後、成年式に臨まれたのは悠仁さまの父・秋篠宮さま。悠仁さまはきょうの成年式に向けて、過去の映像を見たり、秋篠宮さまからお話を聞くなどして準備を進めてこられたという。今回、40年ぶりに行われる成年式は、男性皇族[…続きを読む]
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