快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月5日放送 23:30 - 23:40 NHK総合
- 時論公論（時論公論）
- カムチャツカ半島付近で発生した巨大地震では日本の広範囲で津波が観測された。津波は千島列島、アリューシャン列島などにぶつかって反射し、複雑に重なり合ったことで、長時間にわたって繰り返し押し寄せたという。筑波大学の八木勇治教授は地震を分析し、推定される震源域では1952年にもマグニチュード9の地震が発生していた。だが、専門家の計算にそぐわず、前回の地震から73年[…続きを読む]
- 2025年8月5日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニングGOOD！いちおし
- 変化朝顔は約1500種類ある。代表的なのが、撫子采咲牡丹。花びらの先が裂けているのが特徴。獅子牡丹は、唐獅子のたてがみにちなんで名付けられた。朝顔の伝来は、奈良時代に遣唐使が中国から日本に持ち帰ったのが最初と言われている。岡山藩で、半分が青、半分が白になるような朝顔が派生し、参勤交代によりそれが江戸に持ち込まれ、他の品種が作られていったという。朝顔は人気とな[…続きを読む]
- 2025年8月2日放送 14:55 - 15:00 NHK総合
- みんなのうた（みんなの）うた
- 「ツバメ 茨城バージョン」（作詞・作曲・編曲：Ayase、振付：MIKIKO、うた：ミドリーズ）が流れた。
- 2025年7月30日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！齋藤先生のニュースのミカタ
- 宮内庁は秋篠宮家の悠仁さまの19歳の誕生日、9月6日に行われる成年式の儀式や関連行事について発表した。まず秋篠宮邸で「冠を賜うの儀」が行われ、午前10時から皇居宮殿で天皇陛下から授かった冠を着用される「加冠の儀」が行われる。その後、成年皇族として宮中三殿を参拝し、午後2時から天皇皇后両陛下に感謝の言葉を述べられる「朝見の儀」が執り行われるという。
- 2025年7月29日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.（ニュース）
- 秋篠宮家の悠仁さまの成年式は、19歳の誕生日の9月6日に行われる。今日の閣議では、悠仁さまに大勲位菊花大綬章が贈られることが決まり、儀式の後に天皇陛下から親授されるという。男性皇族の成年式は、秋篠宮さま以来、40年ぶりのこととなる。
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