快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年3月21日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- おととい、筑波大学附属高校を卒業した、秋篠宮ご夫妻の長男の悠仁さま。高校を卒業したことを報告するため、きょう午後、東京・八王子市にある、昭和天皇の陵などを参拝された。悠仁さまは来月、筑波大学に進学し、生命環境学群生物学類で学ばれる。
- 2025年3月21日放送 5:25 - 8:00 フジテレビ
- めざましテレビNEWS
- 秋篠宮家の長男、悠仁さまはきのう、東京・八王子市にある武蔵陵墓地を訪れ曾祖父にあたる昭和天皇の陵墓を参拝された。今回の参拝は高校卒業を報告するため。悠仁さまはおとといは両陛下への挨拶や宮中三殿での拝礼を終えられ、昨日の参拝で高校卒業節目に伴う一連の行事が終了された。悠仁さまは来月筑波大学に進学される。
- 2025年3月21日放送 4:55 - 5:25 フジテレビ
- めざましテレビ全部見せNEWS
- きのう悠仁さまは東京・武蔵陵墓地を訪れ、曽祖父・昭和天皇の陵墓を参拝した。高校の卒業を報告するためのもので、深く拝礼された。おとといは両陛下への挨拶や宮中三殿での拝礼を終えられた。悠仁さまは来月筑波大学に進学する。
- 2025年3月21日放送 4:30 - 5:50 日本テレビ
- Oha！4 NEWS LIVE（ニュース）
- 秋篠宮家の長男・悠仁さまはきのう午後、東京・八王子市にある武蔵陵墓地を訪問され、昭和天皇の眠る武蔵野陵を参拝された。皇室では学校卒業などの節目に武蔵陵墓地を訪れるのが慣例となっていて、悠仁さまは18日に筑波大学付属高校を卒業したことを報告された。その後、香淳皇后が眠る武蔵野東陵でも拝礼された。悠仁さまの武蔵陵墓地での参拝は2022年に中学卒業を報告するため初[…続きを読む]
- 2025年3月20日放送 22:00 - 22:58 テレビ東京
- ワールドビジネスサテライトWBS Quick
- 秋篠宮ご夫妻の長男・悠仁さまは昭和天皇が眠る武蔵野陵を参拝された。高校卒業を機にしたもので、表情を変えず進み、礼を繰り返されていた。悠仁さまは研究者の子どもを対象にした特別枠でお茶の水女子大学附属幼稚園に入園し、その後できた特別な制度で筑波大学附属高校に進学し、おととい卒業されたばかり。来月からは推薦で合格した筑波大学へ通われる。
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