快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月6日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，けさの見出し 知りTIME
- きのう行われた全国高等学校女子サッカー選手権大会・準々決勝、茨城代表の鹿島学園が5対0で勝利し初のベスト4に進出。男子も全国高校サッカー選手権大会で鹿島学園が17年ぶりにベスト4に進出し鹿島旋風、茨城県勢が絶好調だった。今シーズンはJ1リーグ優勝も鹿島アントラーズ。J2リーグ優勝は水戸ホーリーホックでJリーグは茨城2チームが大躍進している。鹿島アントラーズユ[…続きを読む]
- 2026年1月5日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびひるトピ
- きょうのひるトピは「謹賀新年 2026年の目標」。2026年は午年、成長や飛躍の年と言われている。街では、縄跳び100回と話した5歳の女の子がいた。大人が気にしていたのは健康について。「酒はほどほどに？」、「富士山登頂」、「早寝早起きで健康に」などと話していた。他にも「伝統の宿を引き継ぐ」、「Study hard English」、「どんどん挑戦」などと目標[…続きを読む]
- 2026年1月3日放送 23:30 - 0:25 日本テレビ
- ニッポン人の頭の中（2026年 みんなの本音SP）
- お正月特別企画として今年中丸雄一がさらに売れる方法をビッグデータで分析。10代～60代の女性に中丸雄一の今後に興味があるか？「はい」「いいえ」で答えるアンケートを実施したところ、最も興味を示したのは10代女性だった。10代女性（13歳以上）の「〇〇 始め方」検索ランキングは1位「ニーサ」、2位「ブログ」、3位「Skeb」。現在政府・与党が「こどもNISA」創[…続きを読む]
- 2026年1月2日放送 12:00 - 14:00 テレビ東京
- バカリズムのちょっとバカりハカってみた！（バカリズムのちょっとバカりハカってみた！）
- 究極の裏ワザで詰め放題に挑めば野菜が何個詰められるか計ってみた。「スーパーカネモ」の詰め放題は5種類の野菜を自由に選べて袋から飛び出してもOK。最後に5秒間持ち上げられたらクリア。筑波大学・佐野さんがシステム数理学で最も詰め込める方法を計算。袋のサイズは20cm×30cm。専門家が編み出した究極の裏ワザを実践するのは詰め放題のスペシャリスト・三木ちなさん。裏[…続きを読む]
- 2026年1月2日放送 5:00 - 5:40 フジテレビ
- 皇室ご一家（皇室ご一家）
- 去年9月6日、悠仁さまは19歳の誕生日に成年式に臨まれた。成年式が行われるのは秋篠宮さま以来40年ぶり。加冠の儀では成年の冠が載せられ、ヒモで固定された。縫腋袍に着替えられた悠仁さまは儀装馬車に乗り込み宮中三殿へ。拝礼し成年式の報告をされた。朝見の儀に臨み改めて決意を述べられた。成年皇族として本格的に歩み始められた悠仁さま。去年3月には初めて記者会見に臨まれ[…続きを読む]
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