快眠法について森田豊氏が解説。春は睡眠の質が悪くなっている可能性がある。激しい寒暖差により自律神経のバランスが乱れ、花粉や黄砂によりくしゃみ・鼻水による寝苦しさ、環境の変化で疲れやストレスが眠りの妨げになる。昼間に強い眠気を感じたり、夜中に3回以上トイレに起きるなどの症状がある人は注意。筑波大学の柳沢正史教授による、すぐに実戦出来る快眠テクニックを紹介。夜は家全体を薄暗くする。夜に強い光が目に入ると眠りに導くメラトニンの分泌が抑制され、体が休息モードに入ることが出来ない。夜間は寝室だけでなくリビングも薄暗くする。枕は寝る時の姿勢で選ぶ。自分の寝姿勢に合った枕を選ぶと体への負担が減る。仰向けは低めで柔らかい、横向きは高めでやや硬い、うつ伏せは低いかなし。寝返りをする場合は、高さや素材を寝返りしやすいものにすると良い。寝る前にはベッド前の入眠儀式を行う。ポイントは毎日同じ順番で、リラックスできるものを取り入れる。就寝前のスマホはナイトモードに設定すれば気にしなくても良い。内容は自然の動画や読み慣れた漫画など。
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「筑波大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月16日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 2026年が約始まって2週間。まだ頭がぼ～っとしているという人もいるだろう。そこでシャキッとするための手段として脳活クイズと早口言葉、音読、ストレッチの4つを紹介。番組対抗で行う。勝利チームには今年流行るグルメとして食べログマガジンが紹介している胡椒餅をプレゼント。まずは脳活クイズ。「見るだけで頭が冴えてくる！ 脳活クイズ」の著者の朝田氏によると1月中旬の脳[…続きを読む]
- 2026年1月15日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，関心度ランキング
- 今年の歌会始の儀の今回のお題は「明」。一般応募1万4600首から選ばれた10首や天皇皇后両陛下らの和歌を披露した。去年9月に成年式を経た秋篠宮家の悠仁さまは、青年皇族として初出席した。悠仁さまは去年筑波大学に入学し、生き物の生態環境について学ばれている。題材はトンボだった。来年のお題は「旅」で、締切は9月30日。
- 2026年1月13日放送 22:58 - 23:06 テレビ東京
- みどりをつなぐヒト（みどりをつなぐヒト）
- 福島県郡山市でみどりをつなぐのは、断水時でも使える水洗トイレを開発したという日本大学工学部の中野和典教授。開発したのは、自立型トイレ洗浄水循環システム「e6s」。汚水が不織布で固形物と液体に分離し、不織布は固形物ごと巻き取られ水分が絞られ体積を1/12にして回収する。液体は3層の活性炭フィルターでろ過し、塩素錠剤を入れた再生水タンクで浄化される。屋根にある太[…続きを読む]
- 2026年1月13日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ井上貴博のきょうのイチバン
- 研究で日々進化している睡眠の新常識について。睡眠に関する研究は常に更新されており、1年に1度は情報をアップデートした方が良いという。繰り返すアラームは浅い再入眠を続けることになり、睡眠の質が悪くなる。10分程の間隔を開けて2回までの方が目覚めが良いという。スポーツの上達には朝練するより2時間長く寝る方が上達することもある。スタンフォード大学の実験でバスケ選手[…続きを読む]
- 2026年1月12日放送 11:30 - 11:45 日本テレビ
- NNN ストレイトニュース（ニュース）
- 第104回全国高校サッカー選手権の決勝がこの後行われる。鹿児島代表・神村学園は大会得点ランク1位の選手を2人擁する攻撃的サッカーが持ち味。対する茨城代表・鹿島学園は全員攻撃・全員守備で勝ち上がってきた。決勝はこの後午後1時55分から生中継。
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