むくみNG習慣のチェックリストを紹介。部屋干しが多い、夜ふかしや寝不足、シャワーで済ますなど。対策は、除湿機の設置、6時間以上の睡眠、1時間に1回立つ・動く、室内では温かい飲み物、羽織る・靴下をはく、湯船につかる。むくみに効くリンパケアは、肩回し×4回、腹式呼吸×4回。肩回しは後ろに、鎖骨を動かすイメージ。1日1セットでOK。