オープニングの挨拶の後、朝ドラ受けをした。MC2人はかつて吉本大阪本社の会長から名刺をもらい、後に会長に言われた通り挨拶に行ったら「君たちは誰だ」と言われたと話した。ゲストは、平野ノラさん、窪塚愛流さん。

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吉本興業

むくみを特集。むくみに悩む人が多く訪れる東京・江東区のクリニックで、医師・石原新菜さんにむくみの原因・解消法を教えてもらう。梅雨時にむくみが多い。むくみNG習慣のチェックリストを紹介した。

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江東区（東京）

むくみNG習慣のチェックリストを紹介。部屋干しが多い、夜ふかしや寝不足、シャワーで済ますなど。対策は、除湿機の設置、6時間以上の睡眠、1時間に1回立つ・動く、室内では温かい飲み物、羽織る・靴下をはく、湯船につかる。むくみに効くリンパケアは、肩回し×4回、腹式呼吸×4回。肩回しは後ろに、鎖骨を動かすイメージ。1日1セットでOK。

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佐藤佳代子

むくみに効く食べ物は小豆。カリウム、サポニンがお小水の出をよくする。しかし、ゆでると3分の1に減少する。そこで、あずき茶がおすすめ。

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小豆

出演者らがあずき茶を試飲。煮出したあとの小豆はヨーグルトに入れると手軽に食べられる。

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小豆

平野ノラさんが伊勢志摩を訪れる。午前4時半、お餅屋さんでは月替りで1日餅を販売。1月を除いて11種類。6月の餅は麦手餅。伊勢神宮では朔日参りをする人が多い。寿司店では朝のお参りをする人に向けて朝がゆを販売していて、毎月味が違う。6月はあゆ雑炊。平野さんは「あゆのうまみがしっかり出ている」などと話した。

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あゆ雑炊伊勢志摩（三重）伊勢神宮麦手餅

番組では視聴者からのお便りを募集。窪塚さんはお伊勢参りしたことがあるそう。VTRで紹介した朝粥のメニューはお値段800～900円。1日は通りで朝市が開かれるなど様々に盛り上がる。

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あさイチ ホームページ伊勢神宮

平野さんが鳥羽水族館にやってきた。ラッコは行列ができるほど人気で、ラッコが見られる水族館は国内でここだけ。あまりの人気で3月からは間近で見られるのが1人につき1分間に限られる。平野さんも行列に並んで見学した。2頭のラッコは17さいと21歳で、ラッコの寿命は20～25年と言われる。

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ラッコ伊勢志摩（三重）鳥羽水族館

鳥羽水族館のラッコが頭に乗せられたおもちゃを胸にしまっていく映像を公開。反応速度や距離感、腕力を測り、日々スキンシップを取ることが健康のチェックにつながる。水族館は70周年を迎え、バックヤードツアーも開催。

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ラッコ伊勢志摩（三重）鳥羽水族館

鳥羽水族館は70周年を迎え、バックヤードツアーも開催。38年飼育されるジュゴンをバックヤードで見ることができる。ジュゴンはベニアマモを1日に25キロ食べる。海藻に釣り針など小さな金属を飼育員が除く。カエルとイモリが並べて展示される水槽を見ると、明日の天気を予想できる。的中率は5～6割。

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イモリカエルジュゴンベニアマモ伊勢志摩（三重）鳥羽水族館

エルとイモリの「天気予報」展示は8月末までの期間限定。秋以降は冬眠の影響で開催しない。視聴者からはラッコのイラストなどが届いた。平成から令和になったときに伊勢神宮を訪れ、御朱印をいただくのに内宮に4時間、外宮に4時間並んだという声も紹介された。

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イモリカエルラッコ伊勢志摩（三重）伊勢神宮鳥羽水族館

伊勢市内の真珠専門店を取材。ベビーパールは若い方にも人気があり、カジュアルに使いやすい。貝に入れる核のサイズを変えると真珠のサイズが変わる。ベビーパールはほぼ伊勢志摩でしか作られていない。尾ビレをつけた金魚型の真珠、暗闇で光る真珠なども造られている。

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伊勢市（三重）

ゲストの2人が金魚の真珠ネックレスを試着。窪塚さんは「心が弾みますね。夏祭りとかにつけていきたい」と話した。他にも真珠にまつわるアコヤ貝形クッキーもあり、内側に入っている真珠はチョコだから食べられる。制作者の井上達夫さんは、菓子工房代表で長年飛ばしの真珠の博物館で働いていた。視聴者からは還暦祝いを兼ねて家族で伊勢神宮にお参りしたというお便りがあり、平野さんも参拝したと話した。

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伊勢神宮

イギリス政府は、核兵器を搭載できるステルス戦闘機F35Aをアメリカから購入する計画を発表した。東西冷戦の終結後に縮小した核抑止力を再び強化し、ロシアなどの脅威に対抗する狙い。

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F-35A北大西洋条約機構

約3万年前、人類が台湾から沖縄の与那国島にわたったとする説について、海洋研究開発機構や東京大学などの研究グループがスーパーコンピュータを使ってシミュレーションしたところ、黒潮の流れに逆らうように船を漕ぎ続ければ到達できたとする研究成果をまとめた。研究成果はけさ米科学雑誌「サイエンス・アドバンシズ」に掲載された。

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サイエンス・アドバンシス与那国島国立科学博物館張育綾東京大学海洋研究開発機構海部陽介

全国の気象情報を伝えた。

経済情報を伝えた。

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円相場日経平均株価東証株価指数

いまカフェイン控えめ飲料が人気。そこで、東京・千代田区のノンカフェインティー専門店を取材。スイカフレーバーのルイボスティーなど50種類の商品を取り扱う。需要が拡大し、日中から水分補給にも飲まれ、ビタミン・ミネラルも豊富でポリフェノールも入っている。カフェインが気になってコーヒーを飲み控える人は10年で約2倍に増加。スーパーにもカフェイン控えめ商品が並ぶ。ノンカフェイン・カフェインゼロはカフェインが全く含まれない。デカフェは90％以上除去したもの。西東京市の珈琲店ではカフェインレスコーヒーを提供している。

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千代田区（東京）目黒区（東京）西東京市（東京）

平野さんは妊娠中に行きつけのお店でカフェインレスコーヒーをいれてもらい、いまも飲んでいると話した。カフェインをとると、頭がスッキリしたり眠気を覚ましたりする効果があるが、とりすぎると眠れない・めまい・吐き気などの症状が起こる。

コーヒー博士の福島洋一さんにカフェイン摂取について利いた。パフォーマンスを100％に近づける効果があり、適度な飲用において生活を支えてくれる。健康な成人の1日に400ミリグラムまで。コーヒーでいうと5杯相当。東京・中央区のコーヒースタンドはカフェイン量を診断してくれる。

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中央区（東京）