腸内環境について。松生氏いわく冬は便秘が悪化する時期で、腸内環境が最も活発になる朝は朝食を食べるべきだという。腸内環境が悪化すると便秘や肌荒れ・むくみといったものがサインとして出るとのこと。食事についてはまず不溶性と水溶性の2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが重要で、アボカドは2種類の食物繊維を含んでいるとのこと。そしてヨーグルトは乳酸菌とビフィズス菌の2種類に注目すべきで、乳酸菌は小腸の免疫作用に効果があり、ビフィズス菌は排泄に関係する大腸に作用するとのこと。松生氏いわくヨーグルトは人によって合うものと合わないものがあるという。お腹がゆるい人は植物性の乳酸菌が良いとのこと。また女性の方が生理がある関係で便秘になりやすく、腸内環境改善の効果は始めてから約2週間ほどで出てくるとのこと。さらに簡単にできるガス抜きマッサージとして、右手の手のひらでお腹を右から左に押し、次に左手で肛門付近に押すというやり方が紹介された。
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「体内時計」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月21日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 冷え症・むくみ・肌・血圧！名医に学ぶ令和の最新常識！何歳でもピンピンピン！（何歳でもピンピンピン！）
- 村上さんは就寝中の血圧が高いとのこと。肥満体型・不眠・ストレス・タバコが高血圧と相まって動脈硬化を進展させているという。病院で血圧を下げる薬をもらう、もしくは痩せることが対策とのこと。またペットと触れ合っている時は血圧が落ち着き、逆に収録前で緊張している時は血圧が上がっていた。血圧が高い状態が続くと心臓も硬くなり、若くして心不全を起こす可能性が高いという。さ[…続きを読む]
- 2025年6月5日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，けさの見出し 知りTIME
- 体内時計は人間だけでなく、微生物などももっている。体内時計は22億年前から存在していたことが明らかになった。福井県立大学などの研究チームは22億年前には存在していたタンパク質を復元し、体内時計の確認に成功した。
- 2025年4月26日放送 18:51 - 20:54 TBS
- ジョブチューン アノ職業のヒミツぶっちゃけます！睡眠のプロが国民のギモン解決SP
- 「寝だめ」の効果について。眞野先生いわく一切ないとのこと。普段より長い時間寝ると体内時計が乱れるので、長く寝れる場合には睡眠の中央時刻を通常時と揃えることが大事だという。中央時刻は入眠時間と起床時間の中間の時刻で、普段6時間睡眠の人が8時間寝る場合は入眠時間と起床時間を前後に1時間ずつ伸ばすと中央時刻が揃うとのこと。揃えるのが難しい場合はズレを前後2時間以内[…続きを読む]
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