体に酸素を取り入れるために横隔膜が動いているかチェックする方法がある。お腹と胸が同時に動くのが理想的な呼吸。横隔膜を鍛える4・4・8呼吸法は、吸う息に4秒、4秒止めて8秒で吐き出す。八王子スポーツ整形外科・小林尚史副院長によると「リラックスするときは鼻から吸って口から吐いた方が換気される」と説明した。