体が硬いという宮本さんと大森さんには腰痛、姿勢が悪い、スムーズに歩けない、階段がつらいなどの悩みがある。整形外科医の高平尚伸先生はスポーツ医学やリハビリの分野で診療・教育・研究を行っている。動作解析室では動作を解析してケガの予防の研究をしている。超音波で筋肉の構造を見ることもでき、ストレッチの効果を確かめるのに役立つという。体の硬さをチェック。太もも裏の硬さチェックはひざを伸ばしたまま体を前に倒す。くるぶしまで届かない人は要注意。肩甲骨周りの硬さチェックは両手を背中にまわして指が触れるか？肩甲骨まわりが硬いと肩こり・首こり・姿勢悪化につながる。股関節の硬さチェックは90度脚を開けるか？股関節が硬いとスムーズに歩けない・つまずきやすくなる。
高平先生に2種類で全身をストレッチする方法を教えていただく。体が前側と後ろ側、腕のラインをたった1分でストレッチができるという。壁の角を使った全身運動ストレッチ。肩幅で両手を壁につき、脚を前後に開く。ひじを伸ばして前のひざを曲げて上を向く。ひじを曲げて頭を前に出し肩甲骨を寄せる。ひざを伸ばし、つま先を上げて体を丸める。それぞれ左右10秒ずつ3ステップで合計1分、様々な部位を効率よくほぐすことができる。次は座ってできる簡単ストレッチ。股関節を開いてひざを倒す。手のひらを上に向けて腕を伸ばす。2種類の全身連動ストレッチで全身をほぐした。体の硬さを再びチェックすると、硬さが改善されていた。
高平先生に2種類で全身をストレッチする方法を教えていただく。体が前側と後ろ側、腕のラインをたった1分でストレッチができるという。壁の角を使った全身運動ストレッチ。肩幅で両手を壁につき、脚を前後に開く。ひじを伸ばして前のひざを曲げて上を向く。ひじを曲げて頭を前に出し肩甲骨を寄せる。ひざを伸ばし、つま先を上げて体を丸める。それぞれ左右10秒ずつ3ステップで合計1分、様々な部位を効率よくほぐすことができる。次は座ってできる簡単ストレッチ。股関節を開いてひざを倒す。手のひらを上に向けて腕を伸ばす。2種類の全身連動ストレッチで全身をほぐした。体の硬さを再びチェックすると、硬さが改善されていた。
住所： 岩手県大船渡市三陸町越喜来字烏頭160-4
URL： http://www.kitasato-u.ac.jp/
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