- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 山内乃理子 香坂みゆき 伊藤みく マックン（パックンマックン） 神野裕 水口美希
オープニングの挨拶。今日はカクテルの日。
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- カクテルの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
モリリン 高品質ダウンケット ＜JTDF60S＞の通販情報。温度が高いときは羽枝が閉じ、低いときは空気を多く含みあたたかい。また洗濯機で丸洗いができる。問い合わせは電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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本日紹介した商品のラインナップ。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の特集は体を柔らかくする効率のいいストレッチ。整形外科の名医が全身をほぐすストレッチを伝授。体が硬いと腰痛、肩こりになりやすいだけでなく、動脈硬化や高血圧のリスクが高まるとされている。健康長寿のためにも柔軟性が大切。
体が硬いという宮本さんと大森さんには腰痛、姿勢が悪い、スムーズに歩けない、階段がつらいなどの悩みがある。整形外科医の高平尚伸先生はスポーツ医学やリハビリの分野で診療・教育・研究を行っている。動作解析室では動作を解析してケガの予防の研究をしている。超音波で筋肉の構造を見ることもでき、ストレッチの効果を確かめるのに役立つという。体の硬さをチェック。太もも裏の硬さチェックはひざを伸ばしたまま体を前に倒す。くるぶしまで届かない人は要注意。肩甲骨周りの硬さチェックは両手を背中にまわして指が触れるか？肩甲骨まわりが硬いと肩こり・首こり・姿勢悪化につながる。股関節の硬さチェックは90度脚を開けるか？股関節が硬いとスムーズに歩けない・つまずきやすくなる。
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高平先生に2種類で全身をストレッチする方法を教えていただく。体が前側と後ろ側、腕のラインをたった1分でストレッチができるという。壁の角を使った全身運動ストレッチ。肩幅で両手を壁につき、脚を前後に開く。ひじを伸ばして前のひざを曲げて上を向く。ひじを曲げて頭を前に出し肩甲骨を寄せる。ひざを伸ばし、つま先を上げて体を丸める。それぞれ左右10秒ずつ3ステップで合計1分、様々な部位を効率よくほぐすことができる。次は座ってできる簡単ストレッチ。股関節を開いてひざを倒す。手のひらを上に向けて腕を伸ばす。2種類の全身連動ストレッチで全身をほぐした。体の硬さを再びチェックすると、硬さが改善されていた。
今回は体を柔らかくする効率のいいストレッチを紹介。高平尚伸先生に教えていただく。高平流の効率のいい全身連動ストレッチをおさらい。壁を使ったストレッチは3ステップでほぼ1分で全身にアプローチができる。座ってできる全身連動ストレッチは体をクロスするのがポイントストレッチ前とストレッチ後では体の硬さが改善されていた。ストレッチを続けることでさらに改善が期待できるという。スタジオで肩こりに効果的なストレッチを教えていただく。上体を軽く前傾させて腕を左右に振る。手首をつかんで腕を持ち上げる、それぞれ10秒が目安。腰痛対策ストレッチは腰に両手を当て上体を後ろに反らす。ストレッチのポイントは無理に伸ばさないこと、呼吸は止めないこと、強く反動をつけないこと、毎日続けること。
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ルネサンスのトレーナー坂本勇太さんに便利なストレッチアイテムを紹介してもらう。「エアスリマー」は寝るだけでいろんな部位のストレッチが一気にできるアイテム。使い方は腰かお尻をのせて寝転びスイッチを押すだけ。内蔵のエアバッグで体を持ち上げ、股関節・お腹周り・胸・肩甲骨まわりをストレッチしてくれる。自然と脱力しながらストレッチができる。
ルネサンス 寝たまま簡単ストレッチ エアスリマーの通販情報。内蔵のエアバッグでプロトレーナーのストレッチメソッドを体感。体の中心を持ち上げ、股関節周り、お腹周り、肩甲骨周りまで一気にアプローチ。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
高校対抗eスポーツ大会「STAGE：0 eSPORTS High-School Championship 2025」のエントリー受付中。
きょうは効率の良いストレッチを紹介した。簡単な動作で一変にできるストレッチはいい、続けることが大事だと話した。自宅で楽にストレッチができる「ルネサンス 寝たまま簡単ストレッチ エアスリマー」のお問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。