- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 青木さやか 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。今日はゴーヤの日。
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- ゴーヤーの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
モリリン 高品質ダウンケット ＜JTDF60S＞の通販情報。温度が高いときは羽枝が閉じ、低いときは空気を多く含みあたたかい。また洗濯機で丸洗いができる。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
ダイソン hot＋cool N ファンヒーター＜AM09 WN N＞の通販情報。羽のない扇風機。扇風機とヒーターの1台2役。お問い合わせは0120-441-222。
帝人アクシア 晴雨兼用遮断パラソル＜TZPS005＞の通販情報。晴雨兼用で紫外線100％カット、遮光率100％、熱約60％カット。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日紹介した商品のラインナップ。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
体力の維持・向上のためにおすすめの健康ウォーキング。スピードスケート界のレジェンド・岡崎朋美と一緒に健康ウォーキングについて紹介する。
健康ウォーキングを教えてくれるのは、森田光希さん。正しく歩くことで体の不調も改善できるという。スピードスケート界のレジェンド・岡崎朋美さんも参加。岡崎さんがアドバイザーを務めるバランスコアスニーカープレミアムは、母指球に体重がかかるインソールで重心が自然と内側にかかる設計になっていて、体幹を意識した歩行ができ、理想の歩き姿勢を実現してくれる。きょうの目標歩数は、4000歩。厚生労働省の調べでは、健康に良い理想的な1日の歩数は8000歩以上とされている。歩数は、スマートフォンのアプリでチェックできる。訪れたのは、東京・稲城市の多摩川河川敷。川沿いがサイクリングコースになっていて、ウォーキングスポットとして親しまれている。往復約2キロを歩いて4000歩を目指す。ポイント1つ目は、ウォーキング前のストレッチ。森田さんのおすすめは、ランジストレッチ。片足を90度に曲げ、上半身はまっすぐにして、上下に屈伸する。股関節の可動域が広がり、歩きやすくなるという。岡崎さんのおすすめは、股関節周りのストレッチ。両足を広げてかがみ、お尻を後ろに突き出す。そのままの姿勢で、肩を前に出す。股関節・内転筋・肩周りをストレッチすることで、パフォーマンス向上につながるという。
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- BEAXISBEAXIS バランスコアスニーカープレミアムCross Fit Setagaya厚生労働省多摩川河川敷東京マラソン2022稲城市（東京）第41回大阪国際女子マラソン大会長野オリンピック
健康ウォーキングポイント2つ目は、膝の角度。森田さん流のウォーキング法では、膝はできるだけ曲げずに、靴裏で踏んで歩く。背筋が伸び、正しい姿勢で歩けるという。足を出した後に体重を乗せるイメージだという。岡崎さんが現役時代のトレーニングで一番よかったとするのは、登坂ダッシュ。脚だけでなく、心肺も鍛えられるという。去年発表された世界で最も歩きやすい都市第1位は、ドイツ・ミュンヘン。道路の安全性や平均降水量などをポイント換算したランキングで、ミュンヘンは、歩行者にやさしい市街地、自転車専用道路の多さなどが評価された。東京都は6位だった。ウォーキングコースが多いことが評価されたという。ウォーキングは、500歩地点に。下り坂では、膝に負担がかかりやすいため、歩幅を狭くするのがポイント。健康ウォーキングポイント3つ目は、水分補給の頻度。約30分に1回飲むのがいいという。熱中症対策としては、塩分を補給できる飴などがおすすめだという。岡崎さんは、メダルを獲得した長野五輪について、競技会場のエムウェーブは360度観客席、出場した5大会のなかで長野にしかなかった構造で 印象に残っているなどと話した。
スピードスケート五輪メダリストの岡崎さん。引退から12年経った今も元気な姿を見せているが、今もボクシングで体を鍛えているのだという。森田さんは8000歩を2回に分けて歩くことが大切と話していた。岡崎さんは両足を広げて四股を踏むような姿勢になり、お尻に力を入れることを意識して肩をねじっていく動きと紹介した。森田さんは膝を曲げず靴裏を踏んで歩くことが大切と紹介していて、これを心がけると正しい歩き方を実現できるという。スタジオでは岡崎さんの夏場の練習が紹介され、ローラースケートや200mインターバルなど多様なトレーニングを行い、雨天のときも固定式自転車やスライドボードをこなすなど1日に約8～11時間をこなし休みはわずか1日だったという。岡崎さんは筋肉痛のときも休まずに身体を動かしていけば身体は治るのだと紹介した。
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続いては速歩きで歩くことを心がけていく。早く歩くことで脈拍が上がると脂肪燃焼効果も上がるのだという。速歩き3分・ゆっくり歩き3分を5セット行うことが大切。大股で足を踏み込みながら歩くランジウォーキングは10歩1セットでとても効果的となっている。
岡崎さんは基本を学んでいくことは大事だと思ったと振り返った。青木さんは使った靴は足裏全体が包まれるような感覚があったと振り返ったが、こちらの靴はインソールに秘密があることで体幹を意識できるようになり楽に歩けるようになる効果があるのだという。
BEAXIS バランスコアスニーカープレミアムの通販情報。体幹を意識した歩行で理想の歩き姿勢を実現。特許取得のインソールで重心が内側にかかりキレイな歩き姿勢に。申込みは0120-89-7716まで。サイトテレ東マートからも。
なないろ星占いを発表した。
トミプラワールドのりのりタイムズ！！の番組宣伝。
テレ東マートでは「BEAXIS バランスコアスニーカープレミアム」が販売されている。価格は7日限定で税込・送料別の12800円からとなるが、お問い合わせは0120-89-7716かテレ東マートから。虎ノ門市場は「カルシウムたっぷり！骨までやわらか煮魚」を紹介。