今回は体を柔らかくする効率のいいストレッチを紹介。高平尚伸先生に教えていただく。高平流の効率のいい全身連動ストレッチをおさらい。壁を使ったストレッチは3ステップでほぼ1分で全身にアプローチができる。座ってできる全身連動ストレッチは体をクロスするのがポイントストレッチ前とストレッチ後では体の硬さが改善されていた。ストレッチを続けることでさらに改善が期待できるという。スタジオで肩こりに効果的なストレッチを教えていただく。上体を軽く前傾させて腕を左右に振る。手首をつかんで腕を持ち上げる、それぞれ10秒が目安。腰痛対策ストレッチは腰に両手を当て上体を後ろに反らす。ストレッチのポイントは無理に伸ばさないこと、呼吸は止めないこと、強く反動をつけないこと、毎日続けること。
住所： 岩手県大船渡市三陸町越喜来字烏頭160-4
URL： http://www.kitasato-u.ac.jp/
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