専門家による検討会がまとめた睡眠ガイド。推奨する睡眠時間は成人は6時間以上。小学生は9～12時間。中学生・高校生は8～10時間としている。高齢者については寝床にいる時間 8時間以上にならないことを目安に必要な睡眠時間を確保してほしいとしている。さらに成人と高齢者にとって重要とされたのが睡眠休養感（目覚めたときに体が休まったと感じられること）。40歳から64歳の世代について睡眠時間が5時間半未満で睡眠休養感が低いほど死亡リスクが高まったというアメリカでの調査結果も紹介。そして、就寝間際の夕食や朝食を抜くなど習慣改善することで睡眠休養感を高められるとしている。よい睡眠をとるためのポイントはどこにあるのか睡眠アドバイスのスペシャリストの森さんは「何時に寝たほうがいいというのはないが。寝始めの3時間の睡眠の質をいかに高めるかがとても大切なポイント」などコメント。ほかにも森さんは「朝日光を浴びること。夕食・飲酒は睡眠の2～3時間前までに済ませること。入浴は就寝の1時間前までに終わらせる。自分なりの入眠儀式をもつこと、例えばパジャマに着替えるなど。そして昼寝を推奨（完全に体を横にしないこと）」などとしている。
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「厚生労働省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月22日放送 11:30 - 11:50 フジテレビ
- FNN Live News days（ニュース）
- 今月19日の国際男性デーにちなんで今月は、男性の更年期についての様々な啓発イベントが行われている。男性ホルモンの低下でイライラしやすくなるなどの心の変化や、疲れが取れないなどの体の変化が特徴。しかし、まだまだ認知度が低いのが実情。厚生労働省による更年期に対する理解についての男性への調査で「よく知っている」がおよそ12％だったのに対して、「詳しく知らない」「知[…続きを読む]
- 2024年11月22日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび！（ニュース）
- 明治安田生命の「いい夫婦の日」に関するアンケートで、夫婦関係で不満なことを聞くと、一番多かったのは「共通の趣味がない」だった。番組は街の人に「共通の趣味はあるか」聞いた。「共通の趣味がない」と答えた人でも「夫婦円満である」と答えた人は46．4％いる。注目は「共通の趣味がある」のに「夫婦円満ではない」と答えた人が11．6％いること。これについて池内氏は「共通の[…続きを読む]
- 2024年11月22日放送 8:00 - 9:50 フジテレビ
- めざまし8（ニュース）
- マイナ保険証を持っていない人へ来月2日以降資格確認書を送付。さらにもう1枚重要な「資格情報のお知らせ」について。マイナンバーカードの保有率は75．7％（総務省より）、マイナ保険証の利用率は15．67％・厚労省より（10月時点）。来月2日以降について。保険証未登録、マイナンバーカード無→資格確認書・全国保険協会によると保険組合、各自治体などから自動的に交付。有[…続きを読む]
- 2024年11月22日放送 6:00 - 6:30 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（ニュース）
- 今月は過労死等防止啓発月間。昨年度、仕事の強いストレスが原因でうつ病などの精神障害になったとして労災と認められた人の数は過去最多の883人だった。このうち、企業の管理職などに当たる管理的職業の人は52人、これは前の年度から15人増えてこちらも過去最多だった。また、自殺に追い込まれた人は未遂も含めて15人で前の年度から4人増加している。この管理的職業の人が長時[…続きを読む]
- 2024年11月22日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，先出しニュース関心度ランキング
- 来月2日から現行の健康保険証は新たな発行が停止となる。厚労省によると「マイナ保険証」の利用率は15％に留まっていることが分かった。
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