今日3月14日は「世界睡眠デー」。レスメド世界睡眠調査2025が行った調査では、13の国と地域の平均睡眠時間は7.09時間だが、日本人の平均睡眠時間は6.56時間で3年連続最下位。なぜ日本人は睡眠時間が短いのか。白濱龍太郎理事長によると、日本人は睡眠より仕事やプライベートを優先してしまう、他の国と比べても長期休暇が少なく休めていないという。良い睡眠が取れているかのチェックリストで、丸の数が0～1個以上だと許容範囲、2～5個以上だと睡眠の質に注意し生活の見直しを、6個以上だと睡眠不規則型で今すぐ見直しが必要だという。厚労省は6時間以上の睡眠を確保するよう推奨している。白濱龍太郎理事長は、理想的な就寝環境は室温が20度前後、湿度は40〜60％、寝る前のストレッチなども効果的だとしている。花粉症が睡眠の妨げになっている人も。日中に吸い込んだ花粉が多いほど、遅発相反応により睡眠中に症状が出ることもあるという。鼻詰まりで睡眠中に口呼吸になると、気道が狭くなり睡眠の質が低下する。睡眠の意外なNG行動を紹介。電車内で寝るのは睡眠欲が貯まった状態を表す睡眠圧に影響し、夕方寝てしまうと睡眠圧が減って夜眠りづらくなる。また就寝前の歯磨きも、歯茎への刺激で脳が活性化するので良くない。歯磨きのタイミングは就寝前の30分から1時間前が良い。
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「厚労省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月3日放送 23:56 - 0:55 TBS
- 日本くらべてみたらDAISOの売上で都道府県をくらべてみた
- DAISOの売上を都道府県別で見ると、中からおもちゃが出てくる入浴剤「バスボール」の売上は沖縄が1位。平均に比べ2倍、最下位・秋田の3倍。要因と考えられるのは52年連続で全国1位という出生率の高さ。一方で沖縄にいは湯船に浸かる習慣がなく、湯船を物置として使う人や浴槽がない家に住む人も少なくない。現存する銭湯は県内に1軒だけ。
DAISOの売上を都道府県別で[…続きを読む] - 2025年11月3日放送 21:00 - 21:30 NHK総合
- ニュースウオッチ9（ニュース）
- 国民年金や国民健康保険の保険料を滞納し、納付を求めても応じない外国人を対象に、政府は再来年から原則として在留資格の更新などを認めない仕組みを導入する方針。一方、厚生労働省は海外から転入で住民登録する際、一定期間の保険料を事前に納められる仕組みを来年4月から自治体判断で導入可能にする方針。
- 2025年11月3日放送 15:00 - 15:05 NHK総合
- ニュース・気象情報（ニュース）
- 国民年金や国民健康保険の保険料を滞納し、納付を求めても応じない外国人を対象に、政府は再来年から原則として在留資格の更新などを認めない仕組みを導入する方針。厚生労働省と出入国在留管理庁が連携するとのこと。
- 2025年11月2日放送 11:30 - 11:45 日本テレビ
- NNN ストレイトニュース（ニュース）
- 先月29日、厚労省で会見を開いた難病患者の家族ら。そのうちの1人の女性は、長男が国の指定難病・先天性魚鱗癬を患っていて、日常的にOTC類似薬を使用。OTC類似薬とは、市販薬と成分や効能がほぼ同じで、購入時に原則医師の処方箋が必要となる薬。現在は保険適用され、自己負担は1～3割だが、増大する医療費を抑えるため政府が保険適用のあり方を見直す議論を進めている。もし[…続きを読む]
- 2025年11月2日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間発症しても完治できる！？世界が変わる白内障手術
- 白内障の手術は日本で170万件。日本の外科手術の中で一番多いという。70歳以上の2人に1人が手術を受けているという統計もある。
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