シニア世代が抱え3大睡眠お悩みは、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く起きてしまう。睡眠不足が慢性化すると注意力低下など多岐にわたる影響を及ぼし認知機能の低下や死亡率上昇にも関与する。シニアになり快眠できる日が減るのは白髪と同じくらい自然なことだという。眠れない人がやりがちな行動は、とりあえず目を瞑りじっとする、ラジオを聴くなど。横になって目をつむってじっとするのは間違いで、翌日以降も不安になり入眠障害になることもあるという。健康な人は10分程度でうとうとしながら入眠するが、20分寝付けなかったら寝室を離れる。時間の目安になりやすいラジオはNG、眠れないときは時計を見ないことが大切だという。寝れない時におすすめの作業は、塗り絵、洗濯物を畳む、靴磨きなどの単純作業。単純作業は脳がリラックスしやすく眠るモードになる。夜中にトイレで起きてしまう問題。トイレに起きるのが嫌でも水分量を減らすのはNG。就寝1時間前にノンアルコール・ノンカフェインの冷たすぎない飲み物を飲むのがポイント。白湯・ルイボスティー・ハーブティーはリラックス効果もあるのでおすすめ。就寝前にカラダを眠るモードにすることが大切、深部体温を手や足から放出すること眠るモードになるという。レッグウォーマーの上から温風を1分当てるなどがおすすめ。
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「厚生労働省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月26日放送 16:05 - 17:00 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーンNEWS日替わりプレート
- 生活について若年性認知症の田中豊さんは周囲の支援をうまく受けていることが支えになっている。豊さんは認知症であることを公言しているので公的機関はもちろん親戚や近所の方の支援も受けられている。車が必要な時は親戚が車を出して運転してくれる、豊さんが1人で家を出てしまい帰れないことが起こった場合には近所の方と娘の優香さんが連絡を取れる体制を整えている。豊さんは障害年[…続きを読む]
- 2026年1月25日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（オープニング）
- 西山耳鼻咽喉科医院の西山院長が、誤嚥の危険性について語った。誤嚥性肺炎は、肺に異物が入ることで炎症を引き起こす病気で、75歳以上になると死亡者が増加する。今回のテーマは、名医に学ぶ！飲み込むチカラ。
- 2026年1月24日放送 20:00 - 20:54 テレビ朝日
- 池上彰のニュースそうだったのか！！池上流ニューストリビア
- 今も感染者が多いインフルエンザ。多くの人が免疫を持っていない変異株「サブクレードK」が猛威を振るっていて、感染拡大に繋がっている。現在、全国的に注意報レベルで、特に宮崎・鹿児島・高知では感染者が多い。去年、歯磨きがインフルエンザ予防に繋がる可能性がある、という研究結果が発表され、イギリスの学術誌に掲載された。唾液はウイルスや細菌に対して抵抗する力があり、歯磨[…続きを読む]
- 2026年1月24日放送 7:30 - 9:25 TBS
- サタプラNo.1の人に5行にまとめてもらいました！
- 健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間である健康寿命は、平均寿命と比べると女性とは12年、男性とは8年となっている。そこでまずは健康寿命に関わる首肩腰の柔軟性をチェック。首は両肘をくっつけ、そのまま腕を上げヒジがどこまで上がるかをチェック。鼻の高さまで上がればOK。肩は背中側で左右の手のひらがピッタリ付くかチェック。この時合掌の形になればO[…続きを読む]
- 2026年1月24日放送 0:00 - 0:45 フジテレビ
- FNN Live News α（ニュース）
- 厚生労働省は4月から全ての人が対象の「国民年金」を1．9％、「厚生年金」を2％引き上げると発表した。4年連続の引き上げ。去年の賃金上昇率は2．1％で物価上昇率の3．2％より低かったため、年金支給額は実質的には目減りする。国民年金は前の年度に比べ月額1300円増えて7万608円。厚生年金は40年間働いた会社員の夫と専業主婦の世帯の場合、月額4495円増えて23[…続きを読む]
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