シニア世代が抱え3大睡眠お悩みは、寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝早く起きてしまう。睡眠不足が慢性化すると注意力低下など多岐にわたる影響を及ぼし認知機能の低下や死亡率上昇にも関与する。シニアになり快眠できる日が減るのは白髪と同じくらい自然なことだという。眠れない人がやりがちな行動は、とりあえず目を瞑りじっとする、ラジオを聴くなど。横になって目をつむってじっとするのは間違いで、翌日以降も不安になり入眠障害になることもあるという。健康な人は10分程度でうとうとしながら入眠するが、20分寝付けなかったら寝室を離れる。時間の目安になりやすいラジオはNG、眠れないときは時計を見ないことが大切だという。寝れない時におすすめの作業は、塗り絵、洗濯物を畳む、靴磨きなどの単純作業。単純作業は脳がリラックスしやすく眠るモードになる。夜中にトイレで起きてしまう問題。トイレに起きるのが嫌でも水分量を減らすのはNG。就寝1時間前にノンアルコール・ノンカフェインの冷たすぎない飲み物を飲むのがポイント。白湯・ルイボスティー・ハーブティーはリラックス効果もあるのでおすすめ。就寝前にカラダを眠るモードにすることが大切、深部体温を手や足から放出すること眠るモードになるという。レッグウォーマーの上から温風を1分当てるなどがおすすめ。
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「厚生労働省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年5月3日放送 11:30 - 12:00 テレビ東京
- 種から植えるTV農家メシ in 種から植える祭り
- 一行は野菜がとれているかチェックできる「ベジチェック」を体験した。数値はトラウデンちゃんは4.9、小森くんは5.2。目標は7とのこと。理想の野菜摂取量は1日350g。福永さんがさらなる改良を加えたピーマンミックスジュースをみんなで頂いた。前回入っていたミカンをバナナに変え飲みやすくなっているという。今後の商品化に向け子どもたちに味を評価してもらった。
- 2026年5月2日放送 21:00 - 22:00 NHK総合
- ゴールデンミッション（ゴールデンミッション）
- アメリカの財団が主催する懸賞金レース「ヘルススパン」。参加者の1人は米フロリダ州のバイオテクノロジー企業が集積するミラマー地区に拠点を置くダンカン・ロス博士。研究対象は細胞から放出される1万分の1ミリほどの小さなカプセル「エクソソーム」。細胞感の情報を伝達する役割を持つ。実験ではヒトの胎盤由来のこれを使い、ヘッドセットを通じて脳に届ける。
アメリカの財団が[…続きを読む] - 2026年4月30日放送 23:00 - 23:30 NHK総合
- 所さん！ 事件ですよ所さん！ 事件ですよ
- 成人の4人に1人が睡眠に悩みを抱えているといわれる日本。さらに、睡眠時間も世界で最も少ない国の一つとされ、睡眠不足による経済損失は年間15兆円に及ぶという試算もある。そんな中、寝るためのエンターテインメントが大人気となっている。寝る映画や寝落ちOKのクラシックコンサートなどがある。
- 2026年4月30日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！どうなの？
- きょうは医療について。おととい財務省の会議で医療費窓口負担について話し合われた。70歳以上の医療費が窓口3割りが拡大になる。現在の負担は所得によりかわるが69歳まで3割りなど年齢により線引があるが70歳以上は3割にすべきと提言された。理由は若年層の負担軽減と支払い能力があるので高齢者も負担すると訴えられた。3割になると高齢者はどうなるか。医者に行かなくなるな[…続きを読む]
- 2026年4月16日放送 23:30 - 0:15 フジテレビ
- FNN Live News α（ニュース）
- 中東情勢の石油関連製品への影響をめぐり高市首相は今夜政府が備蓄する医療用手袋5000万枚を放出する方針を表明した。総理は放出可能な医療用手袋を5億枚備蓄しているとして、医療機関等情報支援システムを通じ、必要量の要請を受け付けタイムリーに放出していくとしている。厚生労働省は全国の1カ月分の需要を約9000万枚と推計しており、確保が困難な医療機関に5000万枚の[…続きを読む]
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