内閣府の調査では、普段から運動習慣のある人は男女とも半分いかで、およそ6割のシニアには運動習慣がない。そこでオススメなのがながら運動。家事・移動・日常の動きをエクササイズに大変身。なないろ隊とともに、2人の達人に学ぶ。1人目は日常ながら運動推進協会・長野茂さん。ながら運動の考案者で、30年にわたり全国各地でシニアの健康づくりを指導してきた。1日に消費されるエネルギーの3割は日常の動作。家事全般、歩行や階段、家の中での移動をエクササイズに変える。厚生労働省も「ながらエクササイズ」啓発ポスターを作成し推奨している。メッツは厚生労働省が採用している運動の単位。座った状態が1、普通に歩くと3。注目は、床磨きと山登りが同じ6.5。メッツが同じだと消費カロリーが一緒になる。家事をながら運動に変えることができる。料理しながらつま先立ち歩きをすると、ふくらはぎの筋力アップ・むくみ解消などが見込める。経ってるだけで1.5メッツ、つま先立ち歩きで5メッツ。5メッツ相当の運動は卓球のラリー、社交ダンスなど。お湯が沸くのを待つ間、カップラーメンができるまでにできる。モップ掛けは3.5メッツ。掃除をしながら下半身と脇腹のストレッチをするのがオススメ。4.5メッツのラジオ体操と同等の運動になる。洗濯物干ししながらスクワットするのもオススメ。一般的な洗濯干しは2.0メッツのところ、自重スクワットは3.5メッツ。テレビを見ながらも運動に変えられる。長時間座り続けると、心筋梗塞・糖尿病・がん・認知症などの危険があり、日本は世界トップの座り続けの国。ソファーに座って筋トレにすれば、1.0メッツから約2.5～3.0メッツに。
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「厚生労働省」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月10日放送 15:10 - 16:00 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーン（番組紹介）
- リリー・フランキーが司会を務めるNHKスペシャル「病への挑戦」を紹介。医療の最前線を切り開く研究者とまだ克服できていない病気の新たな治療法や予防などについて考えるあ番組。第1集は「がんはどこまで治せるか」、第2集は「うつ病 克服へのカギ」、第3集は「認知症 治療と予防の新時代」がテーマ。
- 2026年9月10日放送 15:07 - 15:10 NHK総合
- ニュース（関東甲信越）（ニュース）
- きょうから「自殺予防週間」。長野県内では相談窓口を知らせる啓発が行われた。「自殺予防週間」は毎年9月10日から16日。厚生労働省によると去年の自殺者数は1万9188人で統計開始以降初めて2万人を下回ったが、小中高生は538人で1980年以降最多となった。
- 2026年9月10日放送 13:05 - 13:55 NHK総合
- 列島ニュース長崎局 昼のニュース
- 認知症などの行方不明問題は行方不明後も住民票が削除されるまで原則家族が介護保険料を支払うなど家族で作る団体が改善をもとめていたが、厚生労働省は減免できる考えを示す。減免のためには行方不明届けが受理されている証明書など確認資料とすることが考えられる。江藤さんは父が行方不明になったとき、介護保険料がつづくことへの対応は大きな一歩などと伝えた。
- 2026年9月10日放送 12:00 - 12:15 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- 今日から自殺予防週間が始まり様々な団体が支援強化する中、東京千代田区にあるNPO法人ではLINEなどで相談を実施しており、自殺予防週間中の16日午後10時半まで24時間受け付けている。相談員は10代の女性から学校に行きたくないという相談に対して寄り添うメッセージを送っていた。緊急性がある場合は原則相談相手に同意を得た上で自治体や児童相談所などの支援機関に繋ぐ[…続きを読む]
- 2026年9月10日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，プチマーケティング部
- 秋の食中毒について、食品微生物センターの代表に聞くと、細菌性の食中毒は、8月9月に同じくらいの件数が発生しているが、10月はその数より増えてくる。食中毒菌は、約20度くらいから増え始めるが、食品の保存が常温になってしまったりとかで、秋の食中毒が増えている原因になっている。夏同様の食中毒対策が必要とされる中、街の皆さんに対策を聞くと、「調理台は除菌スプレーをし[…続きを読む]
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