今回は生活習慣改善SP。柳沢さんは脳の覚醒と睡眠のスイッチ「オレキシン」を発見した。また、おいでやすお小田は睡眠中に足が動く周期性四肢運動障害が判明している。
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「周期性四肢運動障害」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年1月23日放送 21:00 - 22:54 日本テレビ
- カズレーザーと学ぶ。カズレーザーと学ぶ新知識！
- 冬は明るくなる時刻が遅く、体内時計が遅れやすい。睡眠の質向上には家の環境を整える。リビングの温度は18℃以上で、室温が18℃未満で睡眠障害が1.4倍になる。リビングの灯りは映画館くらいで良いという。目の明るさを感じる細胞はブルーライトで反応する。ベットで浴びるスマホのブルーライトよりリビングの照明が有害という。寝室の内装と家具は木材を使うと不眠症になりにくい[…続きを読む]
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