ビタミンDのとりすぎには注意が必要だという。それでも食事から過剰にとりすぎることはあまりないので心配しすぎる必要はないが、対応上限量が決まっており、サプリメント等でとる場合には意識が必要だという。食事と運動で骨は何歳になっても鍛えられるという。次に運動について紹介。骨を鍛える運動は骨に衝撃を与えることが大切だという。座ったままその場足踏みや立った状態でのかかと落としなどの運動を紹介。