きょうのキーワードは「朝活と夜活」。朝は忙しいため時間のリミットがある→追い込むことでメリハリが生まれる。ストレッチやヨガなどの軽い運動を。夜活で学びを深める。1人で過ごす自由度が高い、記憶が定着しやすい。30分からを目安に疲れない夜活を。夜活には読書が最適。リラックスした状態で学びを深める。長編小説を1日30ページずつ読むなど。読書が苦手な人は映画など「映像でインプット」。朝活・夜活では「SNS封印」。好奇心は満たせても達成した実感なし。通知オフや充電するなどスマホも人間も充電タイム。