かずやは76.2kgと-0.2kg。初日から0.3kgの差が出た。朝食は唐揚げ定食。味噌汁は昨日とは出汁を変えている。昆布は上品な旨みが楽しめ、煮干しはコクがあり力強い風味が特徴。鰹節は芳醇な香りが楽しめる。昼食は海鮮丼、今回の味噌汁は海鮮味噌汁。味噌汁は最初に飲むだけで体重増加を抑えることができる。
大豆レシチンはコレステロールの吸収を抑制すると言われ、メラノイジンは抗酸化作用があり脂質異常症・糖尿病予防効果も期待できる。クロムは糖や脂肪の代謝をサポートし血糖値を安定させる効果が見込める。夕食はカレーライス。この日は2468kcal。
3日目、体重はたくやは昨日と変わらず。かずやは76.1kgと-0.1kg。初日から0.4kgの差が出た。朝食はミックスフライ定食。味噌汁は宮崎県の郷土味噌汁、冷や汁。メチオニンは睡眠の質を向上させる効果が見込め、結果気分を安定させる可能性があるという。乳がん予防も期待されている。
フラッシュたっちの現在の成績を発表した。昼食は豚の角煮定食。ごぼうなど食物繊維が豊富な野菜を一緒に摂れるのも体重増加を抑える理由の一つ。夕食は天丼。この日は3016kcal。
最終結果はたくやは76.6kgと+0.1kg。