水分補給のNG行為とは。SHELLYさんは水筒を使っているとのこと。厚生労働省によると食事以外の飲水は1日1.2リットル必要だ。塩分の補給も重要だ。消費者庁によると経口補水液は、脱水症状が出たときのための飲料だという。ナトリウムの過剰摂取で血管・心臓の負担が懸念される。コーヒーは水分を出してしまうという。一度口をつけたペットボトルの時間の目安は8時間だという。細菌が増えやすい飲料は、ミルクコーヒー。次には麦茶だという。炭水化物を多く含んでいるからだという。