本日の特集は『背中から変わる!健康&若々しさの秘訣』。マックンは「動かしていないのでつりそうになる。」等とコメントした。また、神野裕は「教わった事を継続してやってゆきたい。」等とコメントした。今日の達人はパーソナルトレーナーの枝光聖人さん。枝光さんは「背中には大きな筋肉が沢山ある。神経を守って保護してくれる。」等とコメントした。今回は3つのアプローチで背中を見直す。ストレッチと筋トレについて、枝光さんは「相乗効果がある。」等とコメントした。今回、ヨガ・インストラクターの峯岸道子さんにストレッチを教わった。枝光さんは「バランスの良い筋肉が一番だ。」等とコメントした。枝光さんには背中を鍛える為の2種類のトレーニングを教わった。トレーニングについて、枝光さんは「脳と筋肉の連動が高まってゆく。」等とコメントした。香坂みゆきは枝光さんのジムで背中を鍛えている。枝光さんは「今の背中がいいんじゃないかという程変わった。」等とコメントした。枝光さんは「香坂さんはトレーニングで43kgを引っ張っている。肩こりの改善に繋がる。」等とコメントした。
枝光さんによるトレーニング指導。座った状態でタオルを用意する。まず、タオルを張って斜め上に持ち上げる。肩甲骨を引き下げる様に引く。肘を引いて胸の前まで持って行く。これを5回繰り返す。
枝光さんによるトレーニング指導。座った状態でタオルを用意する。まず、タオルを張って斜め上に持ち上げる。肩甲骨を引き下げる様に引く。肘を引いて胸の前まで持って行く。これを5回繰り返す。