栃木先生が、足首を鍛える「座位かかと上げ体操」を紹介。座位かかと上げ体操は、椅子に座ったままでかかとをゆっくりと上げ下げして、ふくらはぎ筋を鍛えることで靭帯のストレスを低下させる体操。