耳の簡単セルフケアを紹介。聞こえづらさの原因は耳特有の神経などが老化で衰えるのも原因の一つだが、そのほかにもストレスや生活習慣なども耳の不調に繋がるという。まずは肩回しで僧帽筋の血行促進や緊張を緩める。耳の穴ケアとして人差し指で優しく触れ、少し引き下げて3秒静止。その後、少し圧をかけ3秒静止。血行を促進し、緊張をほぐすことでリラックスし自律神経を調節する。耳たぶと付け根をつかみ5mm程度持ち上げ3秒静止し、同様に引き下げて左右に引っ張るとよい。
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